Уникайте в’ялості шкіри під час дієт і голодування з автофагією; Наомі Віттель
Одна з причин того, що так багато людей зацікавлені в періодичному голодуванні, пов’язана з втратою жиру. Типові способи того, як хтось худне за допомогою екстремальних дієт і фізичних вправ, можуть спричинити короткочасну втрату ваги, але не забезпечують тривалого збереження здоров’я, життєвої сили та втрати ваги. І це часто може мати неприємний побічний ефект для пухкої або обвислої шкіри.
Більшість людей кажуть, що хочуть схуднути, але те, що вони насправді прагнуть, це втрата жиру . На жаль, багато дієт, які існують сьогодні, сумують по цвяху по голові; допомагаючи вам схуднути, ви крім жиру також втрачаєте дорогоцінну м’язову масу (м’язи). Це не тільки протилежне тому, чого ви справді прагнете, але і вплив на здоров’я втрати м’язової маси є збитком, який може призвести до поглибленого старіння та хронічних захворювань, таких як метаболічний синдром.
Насправді люди хочуть спалити жир і зберегти худу масу тіла, щоб надати вам підтягнутого, худорлявого і сяючого вигляду здоров’я. Активізація аутофагії допомагає зробити це можливим. Підтримуючи втрату ваги без шкоди для худої маси тіла, ефект автофагії є глибоким і захищає вашу клітинну функцію в процесі.
Те, про що я насправді тут кажу, - це зміна способу життя . Втрата жиру через зміну способу життя, а не екстремальні дієти, призначені виключно для схуднення, є більш стійкими в довгостроковій перспективі, і у вас буде менше шансів повернути вагу за рік-два. Цей спосіб життя може включати всі особливості, що сприяють аутофагії - дієта, періодичне голодування, розумні вправи, основні добавки, боротьба зі стресом, кращий сон тощо.