Дієта воїнів
Інструменти ниток
Пошук
Дисплей
Дієта воїнів
Гей, Джордане, і дякую за всі поради, які ти даєш, це золота шахта.
Статистика: Чоловік, 33, 123 кг, метод Техасу (Кв: 145 кг, DL: 180 кг, Лава: 110 кг, Прес: 80 кг - віднімання 10% для 5x5 ваг)
Я читав "Цілеспрямований первісний" Марті Галлахера і натрапив на розділ "Дієта воїнів". Це здавалося цікавою концепцією, і я збирався випробувати її протягом 30-денного періоду, починаючи з цієї найближчої п’ятниці.
Я тренувався з обтяженнями досить давно, використовуючи відносно стандартну прогресію для початківців, а потім перейшов до методу Техасу 12 тижнів тому. З мого початку я схудла на 16 кг і добре прогресувала з вагами. Я не рахую калорій, але я обов’язково отримую близько 200 г білків щодня, можливо, 250, якщо можу змусити це працювати. Я намагаюся обмежити вуглеводи, але не надто турбуйтеся про це. Жири - це горіхи і будь-який жир, що міститься в молочних продуктах + м’ясі. Вага падає приблизно на 0,5 кг на тиждень, іноді менше, іноді більше.
Що ви думаєте про щось на зразок "Дієта воїнів"? Я б здебільшого хотів спробувати це, щоб "подивитися, як це відчувається", тому що я заінтригований цією концепцією. Я отримував протеїновий коктейль і трохи вуглеводів до/після тренувань, але в іншому випадку я обмежував своє вікно прийому їжі днем і ранніми вечорами, скажімо з 16 до 21.
1) Ваші загальнонаукові думки щодо дієти будуть дуже вдячні.
2) В даний час я збільшую 2,5 кг на нижню частину тіла і 1 кг на верхню на тиждень - також опускаю до 1 кг на нижню частину під час такої дієти?
3) Продовжуйте ТМ, або є інші варіанти програмування, які краще підходять?