Коротке сире молоко швидке (лише три дні) здоровий домашній економіст
Сара Поуп MGA/Оновлено: 17 липня 2020 р./Партнерські посилання ✔
Журнал нижче описує перший день триденного сирого молочного посту. Думки та спостереження від Поли Ягер CSCS, Річарда Поупа та мене (Сари Поуп) є детальними, коли ми починали подорож.
Якщо ви пробуєте це самостійно, зверніть увагу на свій досвід у розділі коментарів. Я хочу знати, як у вас справи!
Сирий молочний пісний день 1
Щоб прочитати минулорічні примітки з першого дня нашого 10-денного швидкого сирого молока, перевірте посилання.
Пола: Це третій рік, коли я швидко роблю сире молоко. Перший рік я пішов 12 днів, а минулий рік 10. Сара і я (принаймні, я думаю, що я теж за неї кажу) знаходимося в точці, де ми вважаємо, що буде достатньо 3 днів. Жоден з нас не прагне схуднути чи вирішити питання здоров’я, тому м’яке сезонне очищення - це все, що в порядку.
Я дотримуюся більшості стандартних «правил лікування молоком» для максимального відпочинку та омолодження, з чим, до речі, я погоджуюсь. Під «більшістю» я маю на увазі, що я роблю кілька речей інакше, коли це відбувається. . .
Огляд правил…
Я використовую комбінований сире молоко/сирий кефір, і випиватиму від ¾ до цілого галона на день разом із водою. Я прийму сольову ванну принаймні через 1/3 днів. Я буду спати 8-9 годин щоночі, але все одно працюватиму 12-14 годин. Це життя зараз, і я повинен робити те, що повинен. Я докладу максимум зусиль, щоб бути менш реактивним і поводитися з речами спокійніше.
Я в кінцевому підсумку випив цілий галон сьогодні; Я був дуже, дуже голодний, і, здається, це не наповнило мене, як у минулому. Я фактично додав трохи додаткового крему в кінці дня, і це, здавалося, допомогло з точки зору ситості.
Сьогодні був "відпочинок" день від тренувань. Останні 2 роки піст був довшим, і коли я відчував наслідки детоксикації, я утримався від інтенсивних тренувань. Однак цього року я переживаю напружену прогресивну силову рутину, віддану 4-тижневій груповій програмі і отримую дуже добрі успіхи. Я збираюся продовжувати піднімати важкі та поту. Хоча йога робить чудеса для деяких людей, ніщо інше, як хороша тренування бегонії, а важкі спринтерські бігу очищають мою душу і тіло.
І ніщо не може зрівняти холодну склянку молочного сировини після тренування (тренування дня). Всім вас вітаю!
Річард: Я не очікую жодних проблем із сирим молоком цього року, оскільки минулого року це було досить легко. Піст на сирому молоці, здається, погоджується зі мною, тому не турбуйтеся.
Випивайте 6 склянок молока протягом дня, додаючи в кожну склянку додаткові сирі вершки, щоб цукор у крові був приємним і стабільним.
Відчував себе чудово і працював цілий день, як зазвичай, без жодних проблем з енергією.
Сара: Була моя перша склянка сирого молока відразу після того, як діти пішли до школи. Випив 6 чашок (наполовину сирого коров'ячого молока та наполовину сирого козячого) до обіду, і почувався чудово.
Почав відчувати ненажерливий голод близько 13:00, і це тривало протягом решти дня. Я просто не міг його похитнути, скільки б молока не випив. Я просто хотіла їжу!
Це мене здивувало, оскільки минулого року я не відчував цього надзвичайно голодного дня.
Зупинився в супермаркеті, щоб зважитися на шляху, щоб забрати дітей зі школи. Важив 124 фунтів. Я не володію вагою, тому я вперше зважився, не знаю, як довго. Моя мета - не втратити зайву вагу, тому я маю намір вживати стільки молока, скільки потрібно, щоб не відчувати почуття голоду.
Проблема в тому, що вона не працювала вчора. Нарешті, близько 20:30 я випив чашку сирого йогурту, щоб спробувати втягнути в шлунок щось важче, думаючи, що може допомогти. Це сталося, і я почувався трохи краще і трохи менш голодним.
Прийняв 20-хвилинну ванну з солями Епсома близько 21:00, щоб трохи відпочити та заохотити до детоксикації.
Випив 15 склянок молока (включаючи 1 склянку сирого йогурту) до того моменту, коли я вдарив мішок о 22:00. Половина - це сире коров’яче молоко, а решта - сире козяче молоко. Це на 25% більше, ніж я випив минулого року 1-го дня!
15 склянок сирого молока - це близько 2350 калорій (козяче молоко трохи калорійніше, ніж коров’яче), що для маленької дівчинки, як я, багато. Дивно, але я все ще міг відчути голод, приймаючи стільки калорій.
Окрім голоду, я цілий день почувався чудово. Минулого року у мене боліла голова 1-го дня, але не цього року. Немає проблем із втомою чи енергією.
Ми побачимо, що принесе завтра!
Сире молоко, швидкий день 2
Порівняйте примітки з Днем нашого 10-денного швидкого приготування сирого молока, натиснувши посилання.
Пола: Було б непогано відпочити та розслабитися, але це був ще один напружений день у коробці. Я був не настільки таким голодним, як вчора, і закінчив із десь під галон; моє тіло налагодилось, і мої енергетичні рівні, травлення та виведення працюють безперебійно. Сьогодні я робив силові тренування - в основному дуже важкі присідання і працював до 160 # - чудово, чудово, після цього я прокатував піну, гарну розслаблюючу розтяжку і приблизно 5 хвилин декомпресійної савасани.