Згорілі калорії, роблячи Vinyasa Live Healthy

Пов’язані

Пройдіть пару уроків йоги Віньяса, і ви швидко зрозумієте переваги цієї давньої практики. Після занять ви почуватиметеся більш розкутим і розслабленим, але ви також можете помітити, що ваші штани для йоги не такі щільні, як раніше. Зміни не відбудуться за одну ніч, але відданість регулярним тренуванням Vinyasa може допомогти вам створити стрункіше, підтягнуте тіло.

роблячи

Згорілі калорії

HealthStatus повідомляє, що 155-кілограмовий чоловік спалить 920 калорій під час 90-хвилинного заняття йогою Віньяса, тоді як 185-кілограмовий спалить 1098 калорій за той же час занять. Хоча багато студій пропонують 90-хвилинні заняття "Віньяса", у деяких замість них проводяться 60- і 75-хвилинні заняття. Щоб спалити якомога більше калорій, вибирайте довший клас.

Міркування часу

Перевагою розгляду йоги Віньяса як ефективного способу спалити калорії є тривалість її занять. Хоча 90-хвилинне тренування з плавання в енергійному темпі допомогло б людині вагою 155 кілограмів спалити більше 1000 калорій, багато людей не можуть витримати настільки інтенсивне тренування. Таким чином, ви можете плавати всього 30 хвилин, а це означає, що ви б спалили більше калорій, виконуючи йогу Віньяса, ніж плавання.