Згорілі туристичні калорії, втрата ваги та багато іншого
Піші прогулянки - чудовий спосіб залишатися фізично активними, насолоджуючись видами та звуками природи.
Багато людей виходять на стежки або стежки протягом декількох годин, хоча довші екскурсії можуть тривати дні чи тижні. Інтенсивність змінюється залежно від пересіченості місцевості, а також від інших факторів, таких як температура та погода.
Ви можете задатися питанням, скільки калорій спалює піший туризм, особливо в порівнянні з іншими видами фізичних вправ, такими як ходьба або біг.
У цій статті пояснюється кількість калорій, які спалюють як випадкові, так і інтенсивні піші прогулянки.
Кількість калорій, які ви можете очікувати, щоб спалити піші прогулянки, залежить від різних факторів, особливо від ваги та якості траси - або крутості шляху.
У цій таблиці розраховується кількість спалених калорій за годину, виходячи з ваги та ступеня сліду при середній швидкості ходьби 4,7–5,6 км/год (2,9–3,5 милі/год) (1):
| 292 | 440 |
| 360 | 544 |
| 435 | 656 |
| 504 | 760 |
| 578 | 872 |
| 652 | 984 |
Клас 1–5% є м’яким, тоді як 6–15% коливається від середнього до крутого. Деякі траси можуть мати рівень до 35%, що спалить ще більше калорій.
Ви можете зрозуміти, як почуваються різні оцінки, поступово піднімаючи нахил на біговій доріжці.
Інші фактори, що впливають на кількість спалених калорій, включають вагу рюкзака, температуру, вік та стать (2).
РезюмеЗагальна кількість калорій, яку ви спалюєте під час походу, залежить головним чином від ваги та якості маршруту. Вибір стежки з вищим класом збільшує кількість спалених калорій за годину.
Ходьба та біг - це інші поширені форми фізичних вправ на свіжому повітрі, які багато людей використовують для підтримки фізичної форми та спалювання калорій.