Жертвує втрату жиру
Для багатьох людей втрата жиру означає вирізання вуглеводів, проведення годин на кухні, готуючи їжу, щодня тренуючись та пробігаючи всі кілометри, але коли справа доходить до цього, ВТРАТА ТУРУ ТАК БЕЗПЕЧНА ПРОСТА. І це не повинно смоктати. Це може бути по-справжньому приємним, ти можеш займатися всіма своїми улюбленими справами, ти можеш їсти всі свої улюблені страви, і твоє життя здебільшого може тривати як зазвичай.
Втрата жиру не вимагає капітального ремонту протягом усього життя, щоб досягти результату, але вимагає, щоб ви тут і там приносили кілька жертв в інтересах досягнення своїх цілей.
Нижче наведені 4 речі, на які, на мою думку, слід зосередитися кожному на початку своєї подорожі з втратою жиру, щоб переконатися, що вона починається і залишається, #SimpleSaneSuccessful.
1. Менше сторін фрі, більше бічних салатів.
Коли мова заходить про втрату жиру, нам потрібно комфортно змінювати свій вибір їжі, щоб зробити їх більш відповідними нашим цілям. Такі речі, як залишити булочку з гамбургера і отримати гарнір замість картоплі, не їсти чіпси та сальсу перед їжею, не замовляти піцу, коли знаєте, що у вас є курка та овочі, готові піти в холодильник на здорову вечерю ... такі речі, які можуть заощадити СОТІ калорій
Це не означає, що ми ніколи не можемо їсти картоплю фрі, якщо ставимо собі за мету втрату жиру, але якщо ми постійно вибираємо картоплю фрі замість салату, чіпсів та сальси, тому що "я просто не можу сказати ні!" або замовити піцу, щоб зробити всіх щасливими (усіх, крім вас), тоді вас чекає довга, важка, неприємна подорож до втрати жиру.
Справа в тому, що справа, ми не можемо з’їсти весь сир, цукор та смажене, коли хочемо втратити жир. Ми повинні вибирати, коли щось насправді варто, а коли ні.
2. Менше зумби, більше ваг.
Зараз, до всіх моїх зумбських поглядів, я НЕ роздумую про Зумбу. Це весело, це тренування, і це полегшує відвідування тренажерного залу, тому що це те, на що варто чекати. Я цілком розумію це, тому, поки ми вже в цьому, лемме кидає спінінг, біг та еліптичність у суміш і тут.
Дивіться, кардіо - це чудово. Я викладаю спін 3 рази на тиждень, і мені це дуже подобається, але я також знаю, що якщо я хочу збільшити втрату жиру, відповідь полягає не в більшій кількості спінів (або в зумбі, бігу тощо). Відповідь - підібрати ваги. Силові тренування допомагають нам будувати м’язи, що піднімає наш метаболізм, що дозволяє спалювати більше калорій протягом дня, ніж якби у нас не було м’язів. Іншими словами, накладення м’язів на тіло допомагає спалювати жир майже без зусиль. Так, так, ти все ще можеш роздувати своє серце кілька днів на тиждень, але ти також повинен визначити сильні речі.