Жіночі турботливі продукти - подолання жіночих дискомфортів
Збалансоване харчування - ключовий камінь для здоров’я. Збільшення споживання незамінних жирних кислот та кількості вітамінів та мінералів у щоденному раціоні може допомогти полегшити багато незручностей, які страждають від жінок.
+ У здоровій жіночій дієті слід містити такі продукти.
∎ Соєвий. І ряд похідних, що містять рослинні естрогени, які можуть зменшити ризик серцевих захворювань, остеопорозу та раку жінки. Соєві продукти, збагачені кальцієм, є найкращим вибором.
∎ Молочні продукти. Нежирне молоко, йогурт та сири зі зниженою жирністю містять багато кальцію і допомагають зменшити ризик остеопорозу після менопаузи. Оскільки кальцій міститься в рідкій частині молока, виділення жиру з молочних продуктів не зменшує вміст мінералів.
∎ Цілісні продукти. Багаті нерозчинною клітковиною, хліб та цільні зерна є основними джерелами енергії з низьким вмістом жиру, що знижують ризик раку молочної залози та матки. Вони також допомагають запобігти раку товстої кишки, промиваючи кишечник та покращуючи приплив відходів.
∎ Ягоди. Червоний, чорний та чорниця, багаті фіто-поживними речовинами, сприяють посиленню вироблення колагену, стінок артерій та білків, що складають структуру та об’єм шкіри. Допомагають усунути видимі ознаки старіння.
∎ Риба, сухофрукти та насіння. Багатий незамінними жирними кислотами, необхідними для підтримки гідратації клітин (відсутність цих незамінних жирних кислот може призвести до висихання шкіри). Океанська риба багата залізом, яке організм легко засвоює.
∎ Пісне червоне м’ясо. Знижує ризик анемії та забезпечує мінералами, необхідними для здоров’я репродуктивної системи.
БОРОТЬБА З КАНДИДІАЗОМ
Candida albicans - це дріжджі, присутні в кишечнику і, як правило, не мають жодних негативних наслідків. Це стає проблемою лише тоді, коли вона швидко і надмірно зростає. Це може відбуватися в кишечнику та піхві, а також у роті та горлі. Найважливішим ключем у запобіганні цього є зміцнення імунітету. Можливо, ви захочете спробувати такі продукти:
- • Часник, що допомагає запобігти вірусним, бактеріальним та дріжджовим інфекціям, підвищуючи стійкість імунної системи.
- • Продукти, багаті цинком такі як червоний м'ясо, риба, сухофрукти, насіння і молочні продукти, особливо йогурт.
- • Фруктові напої, які містять "пробіотик" бактерії, які допомагають відновити баланс мікроорганізмів у кишечнику, які тримають кандиду під контролем. Йогурт теж хороший.
- • Продукти, багаті залізом, люблю сочевиця. Дефіцит заліза може спричинити ріст кандиди.
- • Екстракт насіння грейпфрута, під назвою "лимонний" рекомендується для лікування кандидозу завдяки його потужним антимікотичним ефектам і здатності зберігати непошкодженими корисні бактерії всередині кишечника.