Жіночий спортивний синдром тріади у молодих спортсменів
Назад фітнес-модель
Автор: Дженніфер Манц, PT, DPT, Центр спортивної медицини та реабілітації Mercy
Дослідження показують, що підлітки, які займаються спортом, здоровіші, отримують кращі оцінки, рідше переживають депресію та рідше вживають алкоголь, сигарети та наркотики, ніж ті, хто не є спортсменами. Але для деяких дівчат не збалансування потреб свого тіла та занять спортом може мати серйозні наслідки.
Якщо ви тренер, який займається спортивними змаганнями для дівчат, швидше за все, ви працювали зі спортсменом, якому загрожує проблема, яка називається синдромом тріади спортсменки. Їй їздять і часто набирають велику кількість пробігу в кросі або на трасі, або відпрацьовує багато годин в інших видах спорту. Вона худорлява і, здається, сумлінно ставиться до свого харчування. Синдром тріади спортсменки - це одна або комбінація наступних трьох станів: невпорядковане харчування, аменорея та остеопороз.
Порушення харчування: Невпорядковане харчування не є клінічним розладом харчування. У спортсменів може виникати сильний страх набрати вагу або ж спробувати схуднути, щоб спеціально покращити свої спортивні результати. Вони можуть бути зайняті їжею, фіксацією своєї ваги та/або мати спотворений образ тіла. Це може призвести до серйозних розладів харчування, таких як нервова анорексія або нервова булімія.
Наслідки невпорядкованого харчування для здоров’я можуть включати:
- Сильна втома
- Зниження продуктивності
- Зниження аеробних можливостей
- Схильність до інфекцій
- Повільне відновлення після травми
- Електролітний дисбаланс
- Порушення менструального циклу
- Підвищений ризик втрати кісткової маси
- Депресія
Ознаки та симптоми розладу харчування включають:
- Дієта, незважаючи на втрату ваги
- Занепокоєння їжею
- Ламке волосся/нігті
- Чутливість до холоду
- Проносне застосування
- Часті походи у ванну до/після їжі
Існують специфічні харчові потреби спортсмена, залежно від рівня активності, такого як тренування з високою витривалістю:
- Будь-який спортсмен, який споживає менше 1800 калорій на день, не може задовольнити потреби в калоріях та поживних речовинах.
- Спортсменам, які беруть участь в 10-20 годин фізичних вправ на тиждень, для підтримки ваги потрібно 2200-2 500 калорій на день.
- Спортсменам, які беруть участь у тренуваннях з високою витривалістю, може знадобитися більше 4000 калорій на день.
Аменорея: Це аномальна відсутність менструального циклу. Деякі дослідники припускають, що для збереження менструації необхідно щонайменше 17 відсотків жиру в організмі. У спортсменів менструальний цикл може бути меншим, ніж зазвичай, що пов’язано з нижчим за норму рівнем естрогену та прогестерону. Вони також можуть мати менструальні цикли, які відбуваються з нерегулярними інтервалами (між 5-10 тижнями), знову ж через низький рівень гормонів.