Жіночий танцюрист на полюсі - скільки калорій
Інструменти ниток
Пошук
Дисплей
Жіночий танцюрист на полюсі - скільки калорій?
моя жінка-клієнт сьогодні починає свою лінійну прогресію для початківців, і я не впевнений, скільки калорій вона повинна з'їсти.
Вік 32
Висота 165 см/5 футів4
Вага 55 кг
Худий, м’язів мало
Стартові ваги на сьогодні:
Присідання 25 кг/55 фунтів
Натисніть 15 кг
Станова тяга 40 кг/88 фунтів
Раніше вона ніколи не тренувалася зі штангою. Тож усі прибутки новачка повинні бути доступними.
Вона почала танцювати на жердині 9 місяців тому, а тепер хоче швидко зміцніти і набрати м’язи, щоб стати кращим і, можливо, колись змагальним танцюристом на стрибках.
Тож цілі такі: Більше сили, більше м’язів.
„Проблема” полягає в тому, що вона повинна залишатися якомога худішою і не може дозволити собі набрати багато жиру, оскільки це зіпсує астетику на стрибках.
Тож, можливо, худорляві 58 або 59 кг (128-130 фунтів) були б ідеальними в довгостроковій перспективі.
Різні формули обчислення калорій говорять, що її калорії на підтримку при танцях на штанзі та прогресі для початківців складають близько 2170.
Скільки калорій вона повинна з’їсти зараз під час НЛП, щоб набрати якусь (якомога більш м’яку) м’язову масу та збільшити свою силу?
2300-2500? Я не впевнена, якого надлишку буде достатньо, недостатньо чи занадто багато для її цілей.
Це цікаво. Як часто змагається стрибун? На чому вони судять?
Я б сказав, що якщо вона досягає 2300-2500 калорій, з половиною вуглеводів вона чудово справляється як на сцені, так і під баром.
Я думаю, що їх оцінюють за атлетичними та, можливо, також артистичними показниками, подібними до гімнасток. Існують різні рівні складності, як у початкових, середніх та досить складних просунутих речах, що вимагає великої сили.
Вона ще не змагається (вона почала лише 9 місяців тому), і я не впевнений, якими саме є її цілі на танці на полюсі на майбутнє, крім того, щоб стати справді хорошими в цьому.
Але вона практикується 2-3 рази на тиждень і має досить професійний і дисциплінований спосіб мислення + робоча етика щодо цього, і те, що я бачив на танці на стрижках, абсолютно не жарт і досить жорстке/фізично вимогливе.
Це, мабуть, єдина танцюристка на стрибках на планеті, яка коли-небудь пробувала лінійну прогресію штанги для цього виду спорту, оскільки, як я бачив до цього часу, схоже, ніхто інший цим не займається. Єдине відео, яке ви можете знайти щодо силових тренувань для танцюристів на штанзі, це звичайні речі з вагою тіла, такі як дошки тощо, та вправи для зміцнення на самій штанзі/жердині. Ніяких важких присідань, пресів і тяги не видно.