Жир на розмір Цей адвокат за півроку схуд на 23 кг - Вперед

Аміт з Белгаума, штат Карнатака, ділиться своєю подорожжю щодо схуднення.

Мені 29 років і я адвокат за фахом.

Мотивація до схуднення

У січні 2018 року, коли я перевірив свою вагу, вона показала 110 кг.

Я був вражений і впав у депресію на пару днів.

Я переконав себе приєднатися до спортзалу і подивитися, як це буде працювати.

Я знайшов тренера; його звуть Шах Рух. Він склав план дієти та графік тренувань, які включали кардіо, підняття тягарів та покращення базової сили, а також тренування на витривалість.

Наступні шість місяців, щоранку, я проводив дві години, працюючи над своїм тілом. Я робив це шість днів на тиждень.

План дієти

6 ранку: Дві склянки теплої води протягом 5 хвилин після пробудження.
6.30 ранку: Ніжна кокосова вода перед тренуванням.
7 до 9 ранку: Тренування протягом двох годин
9.15 ранку: Один ідлі із самбаром та чатні та 4 очищеними мигдалями, замоченими на ніч.
11 ранку: одна чаша вівса, змішаного з яблуком або бананом, сухими фруктами та 1 ложкою меду.
13:00: Половина тарілки поха з сиром
14.30: два чапаті або роти явар з будь-яким сабзі (бажано зеленим сабзі) з салатом з огірків, моркви, редьки тощо разом з маленькою мисочкою коричневого рису.
17.30: апельсиновий/мосамбі/ананасовий сік або чорна кава
20:00: Одна склянка молока та 2 вівсяних печива або 4 - 5 яєчних білків
22:00: Одна склянка теплої води Луки перед сном.