Життя після розлучення 12 способів відновити своє життя Повсякденне здоров’я

Це тому, що "там є роздробленість і вакуум там, де колись був порядок і порядок", - говорить Дженніфер Фрід, доктор філософії, шлюбно-сімейний терапевт у Санта-Барбарі, штат Каліфорнія. Тож знайдіть час, щоб полежати в ліжку і їсти морозиво. . Але недовго. "Потрібна приблизно половина часу, коли ви були у стосунках, щоб повністю оплакувати втрату", - говорить Фрід. "Відпускайте потроху". 2. Ведіть журнал.
Писати про свої емоційні труднощі може зменшити біль. Ведення журналу допомагало людям із посттравматичним стресовим розладом, згідно з дослідженням Університету Сіракузи 2008 року. Учасники писали або про свою біду, або про нейтральну тему протягом трьох місяців. Ті, хто писав про тривожні враження, продемонстрували значне покращення свого настрою та реакції на спогади про те, що сталося. Якщо нічого іншого, ведення журналу кожні кілька днів відстежує ваше зцілення. "Це забезпечує перспективу чітким і простим способом", - говорить Шарон Гілхрест О'Ніл, ліцензований терапевт із питань шлюбу та сім'ї в горі Кіско, штат Нью-Йорк.Подивіться, де я був, і де я зараз. Ви можете надихнути себе ”.

розлучення

Як? Для початку перелічіть речі, які вам подобаються в собі, які відрізняються від вашої колишньої ролі дружини, радить Паз. Які ваші сильні та унікальні риси? Коли у вас найкраще? Що ти цінуєш у собі? "Ці питання можуть розпочати вас із наступного розділу у вашому житті", - говорить Паз. 6. Знайдіть нових друзів.
Після розлучення ви можете почувати себе дивною жінкою у спареному світі. Насправді ваші заміжні подруги можуть не захотіти проводити з вами стільки часу. "Двом моїм [жінкам] клієнтам [одружені друзі] сказали, що вони не хочуть їх поруч, оскільки їхні чоловіки можуть зацікавитись ними", - говорить Фрід. Ось чому вам знадобляться нові неодружений друзі. "Зараз ви є частиною іншого соціального басейну, тож оточіть себе подібними людьми", - каже Паз. Крім того, спілкування з новими людьми означає менше часу, витраченого на болісні спогади та почуття. "Чим більше часу вкладається в негатив щодо колишнього, тим менше часу витрачається на роботу над тим, що можливо", - говорить Фрід. "Жінки повинні випускати повітря - це важлива частина лікування, але [уникати] людей, які продовжують це переробляти".

7. Почніть зустрічатися знову.