Життя з хворобами серця та стенокардією UF Health, University of Florida Health

Визначення

Ішемічна хвороба серця (ІХС) - це звуження дрібних судин, які постачають серце кров’ю та киснем. Ангіна - це біль у грудях або дискомфорт, який найчастіше виникає, коли ви виконуєте певні дії або відчуваєте стрес. У цій статті обговорюється, що ви можете зробити для боротьби з болем у грудях та зменшення ризику серцево-судинних захворювань.

Альтернативні назви

Ішемічна хвороба серця - проживання з; CAD - проживання з; Біль у грудях - життя з

Хвороби серця та стенокардія

ІХС - це звуження дрібних кровоносних судин, що постачають серце кров’ю та киснем.

Ангіна - це біль у грудях або дискомфорт, який найчастіше виникає, коли ви виконуєте певні дії або відчуваєте стрес. Це викликано поганим кровотоком через кровоносні судини серцевого м’яза.

Якщо у вас високий кров'яний тиск, діабет або високий рівень холестерину, лікар може порадити вам:

Зберігайте артеріальний тиск найчастіше на рівні 130/80. Нижче може бути краще, якщо у вас діабет, захворювання нирок, інсульт або проблеми з серцем, але ваш постачальник надасть вам конкретні цілі.
Приймайте ліки для зниження рівня холестерину.
Підтримуйте рівень HbA1c та рівень цукру в крові на рекомендованому рівні.

Відео: Серцево-судинні захворювання - опис

Вести здоровий спосіб життя

Деякі контрольовані фактори ризику серцевих захворювань:

Вживання алкоголю. Якщо ви п'єте, обмежтеся не більше ніж 1 напоєм на день для жінок або 2 на день для чоловіків.
Емоційне здоров’я. За необхідності пройдіть обстеження та лікування від депресії.
Вправа. Займіться великою кількістю аеробних вправ, таких як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, принаймні 40 хвилин на день, принаймні 3-4 дні на тиждень.
Куріння. НЕ куріть і не вживайте тютюн.
Стрес. Уникайте або зменшуйте стрес, наскільки можете.
Вага. Підтримуйте здорову вагу. Прагніть до індексу маси тіла (ІМТ) від 18,5 до 24,9 і талії менше 35 дюймів (90 сантиметрів).

Харчування здорової дієти

Повноцінне харчування важливо для здоров’я серця. Здорові харчові звички допоможуть вам контролювати деякі фактори ризику серцево-судинних захворювань.

Їжте багато фруктів, овочів та цільного зерна.
Вибирайте нежирні білки, такі як курка без шкіри, риба та квасоля.
Їжте нежирні або нежирні молочні продукти, такі як знежирене молоко і нежирний йогурт.
Уникайте продуктів, що містять високий вміст натрію (солі).
Прочитайте етикетки на продуктах харчування. Уникайте продуктів, що містять насичені жири та частково гідровані або гідровані жири. Це нездорові жири, які часто містяться в смажених продуктах, оброблених продуктах та хлібобулочних виробах.
Їжте менше їжі, яка містить сир, вершки або яйця.