Живіть краще Приєднуйтесь до мене на 28-денний цілодобовий виклик HH!
** цей виклик 2013 року закінчився, але я залишаю допис для довідки.
Ви готові до виклику?
Кілька років тому я провів виклик на 30 днів. Метою було харчуватися здоровіше. їжте більше цільної, необробленої їжі. Мій редактор, Нішель, прийняла оригінальний виклик невдовзі після того, як знайшла HH, і це змінило весь її погляд на їжу (з тих пір вона на 100% на рослинній основі!).
Нішель згадала про виклик у своєму гостьовому дописі на початку цього тижня, а Herbies у Facebook та Twitter дала зрозуміти, що вони хочуть цього. Тож за популярним попитом привітайтеся з переробленими 28-денний цілодобовий виклик HH починаючи це Понеділок, 3 червня!
Станьте частиною нашої спільноти, яка обіцяє і виклик жити краще (з призами!) .
Приміщення просте: їжте краще. Їжте цільну їжу .
Мета - вивести з дієти високо оброблене сміття. Я закликаю вас знайти власний баланс, щоб це було реалістично для вас. (Ми всі приїжджаємо з іншого місця, тому легка зміна для однієї людини може бути кардинальним 180 для когось іншого). Деякі пропозиції див. Нижче: D
Хороше правило: це виглядає так, як це було в природі? Якщо ні, чи існує більше одного інгредієнта? Більше п’яти інгредієнтів? Якби ви робили це з нуля прямо зараз, скільки інгредієнтів знадобиться?
Не думайте над цим. Не ускладнювати.
Свіжа їжа та домашня їжа ідеально підходять, але в заморожених овочах, консервованій квасолі, спеціях, кукурудзяних коржах, гірчиці тощо немає нічого поганого.
Мета - вивести з нашого раціону оброблені продукти і харчуватися здоровіше.
Для уточнення я використовую термін «оброблений» для позначення продуктів, які були виготовлені та приготовані компаніями чи виробниками для того, щоб сидіти на полиці. Штучне м’ясо та сири (наприклад, гамбургери Daiya та Boca), телевізійні обіди, ось про що я кажу. Печиво, чіпси та кренделі. Знаєте, "їжу" ви, мабуть, не знайдете на фермерському ринку чи в продуктовій секції продуктового магазину.;)
Користуйся своїм ніггером - ти знаєш, що здорове!
Потрібна допомога, ідеї або більше практичних вказівок? Використовуйте наші плани харчування! Або скористайтеся 3-денною перезавантаженням та 10-денним очищенням та зануренням. Це ідеальні інструменти для виклику.
28-денна підготовка цілої їжі:
-
Запакуйте всі оброблені продукти, наскільки це можливо (пам’ятайте, «поза зором, поза розумом» - менше спокус!). Якщо ви живете з кимось, хто не робить виклик; спробуйте ізолювати область холодильника, морозильної камери та комори, яка наповнена лише вашою корисною їжею.
Якщо ви не використовуєте схеми їжі або перезавантаження/очищення, створіть список щонайменше з 10 рецептів (прагніть до 15!), Які використовують лише корисну їжу; роздрукуйте рецепти або позначте їх у кулінарній книзі (вийміть свою копію HHC, EHH, HHA та Happy Herbivore Light & Lean - безліч чудових варіантів!).
Не знаєте, що вибрати? Пропоную підібрати рецепти, які тобі знайомі. Наприклад, якщо ви любите буріто, приготуйте салат з буріто - покладіть всі начинки (квасоля, рис, кукурудза, сальса, гострий соус) над салатом або зеленню, а не в коржик. Або використовуйте кукурудзяні коржі для приготування замість них "тако".
Пора їсти чисто - їжте капусту!