Журнал схуднення Жовтневий проект - Walt In PA

Журнал схуднення: Жовтневий проект

проект
Раніше цього тижня я сів і почав переглядати деякі дані про втрату ваги. Я хотів ближче розглянути мою макророзбивку і побачити, як вона порівнюється з моїм графіком тренувань. Чи не змінилася моя вага за останні шість тижнів через те, що я зробив неправильно?

Чим більше я переглядав цифри, тим більш одержимим я робив переміщення числа на шкалі. Чи проходило моє тіло якусь процедуру технічного обслуговування через занадто мало калорій для тієї кількості фізичних вправ, які я виконую?

Якщо всі калорії рівні, і я теоретично харчуюсь з дефіцитом, чи не слід мені худнути незалежно від того, що я їжу? Можливо, пора трохи більше повірити в процес і внести кілька коректив.

Жовтень я оголосив місяцем, коли я не буду виходити за шкалу. Я буду судити про прогрес виключно за тим, що я бачу в дзеркалі і як я почуваюся. Я повернусь до зйомки прогресу і порівняю початок місяця з кінцем місяця.

Щоб взяти справу ще далі, я збираюся збільшувати калорії в дні тренувань. Замість того, щоб з’їсти 1800, я спробую від 2200 до 2400 з мінімум 180 грамами білка. Оскільки я не буду зважувати, я боюся, що наберу повітряну кулю і зберу 20 фунтів до закінчення місяця. Це повинно навчити мене довіряти процесу (або я буду мати купу ваги, щоб відпрацювати його наступного місяця).

Частина цього нового процесу включатиме регулярні записи в журналах. Я буду говорити про те, що я їв, що я робив з точки зору фізичних вправ та будь-які інші дрібниці щодо дня, який я вважаю актуальним.