Зимова Детокс-дієта
Поділитися цим!
Вчора, шукаючи щось в Інтернеті, я натрапив на банер із написом: "Вечірка закінчена, зараз настав час для очищення".
І здається, січень - це той місяць, коли люди спокутують надмірні канікули, проводячи зимову дієту для детоксикації.
На жаль, багато програм «очищення» або протоколи детоксикаційної дієти базуються на поганих порадах, або, що ще гірше, на тому, щоб дозволити якійсь мегакорпорації розбагатіти, граючи на своїй совісті.
Я вже писав про те, чому я не люблю більшість детоксикацій печінки. Це, як правило, універсальні варіанти (що приносить найбільшу користь), суворо чистять і дають уявлення про те, що жити на американських гірках із надмірним поблажливістю, за яким слід суворе покуття, це якось здорово.
Але в цій статті я хочу конкретно розглянути, як типова очищаюча дієта не ідеальна для холодних зимових місяців, а також найкращий підхід до зимової детоксикаційної дієти.
Майте на увазі, що я можу тут давати лише загальні поради щодо здорового зимового життя. Ваша ситуація зі здоров’ям може потребувати варіації цих пропозицій.
Ознаки, які ви можете отримати від дієти зимової детоксикації
- Вам, як правило, холодно, особливо в руках і ногах
- Ваша шкіра суха.
- У вас часте здуття живота після їжі.
- Ви легко запор або у вас повільний час проїзду.
- Ви відчуваєте втому вдень.
- У вас низька енергія.
- Ви зацікавлені в природному здоров’ї і хочете почуватися якнайкраще.
Життя Пори року
Основним принципом охорони здоров’я, пов’язаного з трав’яництвом, є життя пори року. Цей основний принцип означає, що зі зміною пори року повинні змінюватися і їжа, яку ми їмо, і трави, які ми використовуємо, і спосіб життя. Мета - бути в рівновазі із силами природи.
Багато з нас роблять це навіть на несвідомому рівні. У жаркі літні дні ми жадаємо кавуна та крижаного лимонаду, а в холодні зимові місяці насолоджуємося ситними рагу.
Зима - час відпочинку і харчування. Спеціально для тих з нас, хто живе в холодному кліматі, зима - це час поповнення запасів енергії, готуючись до напружених місяців.
Способи жити з порами року взимку включають більше сну, більше часу в самоаналізі та споживання їжі, що зігріває та поживну їжу.
Багато розповсюджених січневих дієтологічних методів детоксикації обертаються навколо вживання холодної сирої їжі, наприклад салатів (або, що ще гірше, соків), напружених фізичних вправ та прийому холодної трави.
Ці практики є прямою протилежністю сезонного життя.
Але я не пишу цю статтю, щоб бути Грінчем, який вкрав резолюції про охорону здоров'я в січні! Існує багато способів підтримати своє здоров’я, використовуючи зимову дієту для детоксикації.
7 кроків до зимової детокс-дієти
1. Їжте прості, щільні з поживними речовинами зимові продукти
Зимові місяці - це час живлення та відновлення. Якщо ви відчуваєте холод, у вас низька енергія та суха шкіра, це може бути ознаками того, що ви отримаєте користь від простої поживної їжі, включаючи здорові жири.
Приклади цього включають
- Коренеплоди (буряк особливо важливий для здоров'я печінки - головного органу детоксикації)
- Здорові жири, такі як кокосова олія, оливкова олія та топлений жир та сало від тварин, що годуються травою.
- Супи на основі кісткового бульйону
- Трав’яне м’ясо
- Яйця, вирощені на фермі
Ця версія Tom Kha - ситний суп із зігріваючими спеціями.
Наша недільна традиція - це гостра курка паприки, яка ми влаштовуємо на крилах Буффало.
2. Робіть детоксикацію цукру
Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити для свого здоров’я - це взагалі уникати цукру. Якщо ви регулярно їсте цукор, подумайте про те, щоб у ці пізніші зимові місяці витратити трохи часу, щоб знайти способи лоскотати солодкий зуб, не піддаючись білій смерті.