Зимові поради щодо здоров’я - поради щодо здорового способу життя на
Прийом вітаміну С не завадить застудитися.
З меншою кількістю сонячного світла та гірких температур зима погано відбивається на тому, щоб бути здоровим. Але лише через те, що погода холодна, ви частіше хворієте? Ми поговорили з експертами про найбільші зимові міфи про здоров’я, щоб раз і назавжди дійти до істини.
Ви, напевно, чули старе попередження, що виїзд на вулицю в холодну погоду протягом тривалого періоду часу може змусити вас «застудитися». На думку Д.Дж. Веррет, доктор медицини, лікар-отоларинголог з Далласу, це неправда. "Вихід на вулицю - з мокрою головою або без неї - це одне з найкращих дій, які ви можете зробити, щоб не застудитися. Насправді застуда не має нічого спільного з вашим ризиком застуди. Нежить викликають віруси або бактерії, які частіше поширюється взимку через тісний контакт усіх, хто перебуває в приміщенні ". Правильно, можливо, проведення часу на свіжому повітрі може зробити вас менш сприйнятливими до цих неприємних мікробів.
Вітамін С - антиоксидант, важливий для нашої імунної системи - і багато хто вважає, що надмірне споживання цього вітаміну взимку може запобігти застуді. Однак огляд 29 досліджень, опублікованих у Кокранівській базі даних систематичних оглядів, показав, що регулярне вживання вітаміну С не запобігає застуді, але може зменшити вираженість симптомів та час відновлення.
З огляду на сіре, похмуре небо та низькі температури, здається природним припустити, що взимку депресія зростає, але експерти в галузі охорони здоров’я кажуть, що це лише міф. "Всупереч поширеній думці, велика депресія не частіше буває у зимові місяці, ніж в будь-який інший час року", - говорить Джон Шарп, доктор медичних наук, професор Гарвардського університету та автор нової книги "Емоційний календар". Але як щодо зимового смутку, який ви можете відчувати? " Блуз у відпустці "є значним, тимчасовим, пов'язаним зі стресом станом, але це не визнана медична хвороба чи діагноз", - говорить він. У деяких людей може спостерігатися сезонний афективний розлад (САР), який має симптоми, схожі на депресію, такі як безсоння, дратівливість та труднощі з концентрацією уваги, але це відбувається лише в зимові місяці.
Можливо, ваша мама підняла вас на думку, що в курячому супі є щось чарівне, коли мова йде про лікування застуди чи грипу. Що ж, за словами доктора Шарпа, за цим точно є якась справжня наука. Курячий суп може позитивно впливати на імунну систему завдяки своїй здатності стимулювати агрегацію нейтрофілів, що означає «зближення білих кров’яних клітин». Білі кров’яні клітини допомагають боротися з інфекцією у вашому тілі, щоб ви швидше почувались краще. Хоча незрозуміло, чи інші бульйони або гарячі напої мають подібні переваги імунної системи, доктор Шарп каже, що такі гарячі рідини, як чай і бульйон, можуть допомогти зменшити симптоми вірусу застуди або грипу, полегшуючи біль у пазусі та горлі.
Ми всі це чули - і, можливо, це турбує вас, коли ви з дітьми у зимові місяці. Якщо вони не носять шапку на морозі, це забирає небезпечну кількість тепла з їхніх тіл? За словами доктора Шарпа, "це значною мірою міф". Хоча це правда, що ви втратите тепло з будь-якої частини тіла, яка піддається стихії і не покрита одягом, забуття про капелюх "не є великим ризиком для здоров'я", запевняє він. "Вам не краще в шортах і капелюсі, ніж у теплих штанах і без капелюха".