Зміна стилю абетки здорового способу життя
Середа, 14 грудня 2011 р
змінити мою активність і переконатися, що я залишаюся активним у грудні, всі мої заняття з фізичних вправ припиняються через тиждень, і вони не мають нових для реєстрації до 3-го тижня січня.
Здатний. Я здатний робити все, що надумав. Я можу сказати «ні» перекусу та телевізору. Я можу робити те, що хочу, бо маю здоров’я та сили від правильного харчування та фізичних вправ. Я можу робити все через Бога, який мене зміцнює
Чергуючи групи м’язів щодня під час силових тренувань! Я дізнався, що на початку свого членства у Spark People, і виявив важливим, щоб уникнути травм, а також відчуття "вигорання".
Яблука - вони корисні для вас і їх легко носити в сумочці або машині, щоб швидко перекусити. Вони побили біса, скинувши монети в закусочну машину.
Сьогодні Б
багато слів приходять мені на думку, але я думаю, що моє слово буде
Управління поведінкою! Мені потрібно практикувати те, чого я навчаю, і керувати своєю поведінкою.
Краса. дійсно починаючи бачити красу у всьому і справді відкриваючи мою зовнішню красу.
Кров'яний тиск. це неможливо контролювати втратою ваги та постійними фізичними вправами.
Будь КРАЩИМ, яким ти можеш бути ! Ти вартий цього.
Б = Вірте в себе і свою здатність робити все, що вам належить.
Тому що!
Хоробрість
банан
Дитина Дитина сама. Для кожного прогресу, який ви бачите, робіть це особливим. Виховуйте себе за допомогою міхурової ванни, нового лаку для нігтів або помади, лосьйону для рук тощо. Ви будете з нетерпінням чекати кожної маленької мети, яку ви поставите.
Зухвалий! Це слово?
Сніданок основа хорошого дня! Я все ще працюю над харчуванням протягом години після вставання.
Б = вірити. Мені потрібно навчитися вірити в себе. Незважаючи на те, що я досяг своєї цільової ваги, я все ще не вірю, що зможу утримати вагу і залишатися здоровим.
B - для переваг оздоровлення!
С - для
Підрахунок калорій! Кожен укус, будь-який смак, кожен лизак! Якщо воно потрапляє мені в рот, воно відстежується!
Послідовність для мене - запорука успіху.
C = Налаштуйте, знайдіть, що вам найбільше підходить.
Жувати. Коли ви відчуваєте, що можете впасти в тягу, жуйте жуйку!
C - для викликів
калорії - вони ВАЖЛИВІ
кардіо - спалювання калорій
Підрахунок калорій. Я все ще рахую калорії, хоча я перебуваю на технічному обслуговуванні
C призначений для культивування та підтримки іскрових дружніх стосунків.
C - це Різдвяні колядки, якими ми насолоджуємось цього року щороку!
Творчість! Існує багато способів фізичних вправ, тому знайдіть кілька різних способів зробити все цікавим та захоплюючим. Ви також можете займатися творчістю з їжею! Поміняйте рецепти », щоб у вас було більше різноманітних страв!
І вгадайте, для чого потрібна Е:
ВПРАВА! без виправдань, без часу - робіть по одній справі, гуляйте замість того, щоб писати колезі по електронній пошті, підніміться сходами, припаркуйтеся далі від дверей.
Не можу дочекатися прочитання відповідей усіх
Е також може бути для енергії
Схвильований! Захвилюйтеся, як змінити життя для щасливішого, здоровішого та прекраснішого!
Е = Досить! Коли ми в цей сезон на вечірках та святах, якщо хтось тисне на вас з’їсти щось, чого ви не хочете чи відчуваєте, що вам потрібно, просто скажіть „Досить!” собі чи вголос! Зрештою, саме вам доведеться все це відпрацювати назад, лише тому, що ви їли, щоб зробити когось щасливим. Ні, порадуйте себе і просто скажіть "НІ!"
Для мене E = Щодня уявляйте себе, яким я хочу бути, а потім застосовуйте на практиці ті кроки, які мені потрібно зробити, щоб дістатись до мене, такі як підтримка діапазону калорій, фізичні вправи та підтримка позитивного психічного настрою.
Е = вправа. Я повинен робити фізичні вправи щодня, щоб продовжувати підтримувати.
вправа!
Е - для
Хвилювання! Настільки захоплююче бути у Sparks та відчувати хвилювання, яке надходить від її учасників!
Е - для Просвітництва! Я "просвітлений" щодо того, що таке порція насправді!
e = енергія
Навколишнє середовище
переконайтеся, що ваше оточення дозволяє їсти здорову їжу, вести менш стресове життя і дає можливість отримувати необхідні фізичні вправи
Додатковий набір повторень при виконанні вправ. це допоможе вам зламати плато.