Ваш низькокалорійний посібник з поїдання жінки; Додому

Нещодавно Heart UK показав, що трапеза з трьох страв в одному з наших улюблених мережевих ресторанів може містити до чотирьох разів рекомендовану добову норму насичених жирів. Урядові рекомендації рекомендують жінкам вживати не більше 20 г насичених жирів на день, але за один прийом їжі може бути упаковано до 80 г. Насправді одна піца або десерт часто коштує майже два дні, а піца Pizza Express American Hottest Romana 65 упаковує 36 г насичених жирів і 1261 калорій, а десерт Ask Italian's Chocolate Etna, що містить 32 г насичених жирів і 767 калорій. Стартери теж не відкидаються. Fonduta Formaggi від Zizzi містить 787 калорій і майже цілий день норми насичених жирів (15 г).

Так, ці святкові посиденьки можуть серйозно зірвати ваш раціон та ваше здоров'я. Але не впадайте у відчай. Зробіть правильний вибір, і ви зможете зняти провину з їжі (не відмовляючись від десерту).

ZIZZI

Стартер:

Змішані оливки (зелені та фіолетові оливки без кісточок у часнику, червоному перці та олії) - 144 калорії, 2 г насичених жирів

Головна страва:

Худа піца королівських креветок Diavola (королівські креветки-метелики, моцарелла Fior di Latte, подрібнений перець чилі та свіжа материнка) - 488 калорій, 6,3 г насичених жирів

Салат із зеленої богині з брокколі (ніжна брокколі на квасолі каннеліні, стрічки з кабачків та змішане листя, перекинуті в супер зеленому песто з бальзамічними помідорами, редькою, дитячим крес-салатом та підсмаженими насінням омега) - 256 калорій, 1,9 г насиченого жиру

Різотто Фунгі (гриби, розмарин, шавлія та сир різерва) - 439 калорій, 9,3 г насичених жирів

Десерт:

Мед, морська сіль та маскарпоне Gelato - 54 калорії, 1,4 г насиченого жиру (на совку)

ЗАПИТАТИ ІТАЛІАНСЬКУ

Стартер:

Італійські оливки (великі зелені оливки nocellara з Сицилії) - 204 калорії, 2,5 г насичених жирів

Головна страва:

Шеф-кухарський салат (копчене прошутто, моцарела буйволів, авокадо та артишок з помідорами, огірком, оливками, перцем, червоною цибулею, змішаним листям та базиліком. Готовий з тертим сиром Грана Падано, грінками та оливковою олією) - 527 калорій, 17 г насичених жирів

Морський окунь Аль Форно (філе морського окуня, запечене в соусі з білого вина з молодою картоплею, помідорами, грибами та шпинатом) - 560 калорій, 13 г насичених жирів

Спагетті аль Помодоро (помідори Сантос, часник і свіжий базилік у насиченому томатному соусі, заправлений моцарелою буйволів) - 338 калорій, 3,9 г насиченого жиру (на половину порції з гарніром, без заправки)

Десерт:

Кава та невеликий шматочок торта (будь-який звичайний гарячий напій з тонким шматочком торта з фісташками та оливковою олією) - 200 калорій, 4,5 г насиченого жиру (тільки торт!)

---