Знайди свою ідеальну вагу - Частина 1 SparkPeople

Постановка здорової та досяжної цілі схуднення

Ви знаєте, що хочете схуднути. Але як підібрати вагу цілі, яка підходить саме вам? Ви знаходите знаменитість або навіть друга, чиє тіло вам подобається, і намагаєтесь досягти такої ж ваги, як він? Чи прагнеш ти до власної попередньої ваги, як те, що ти зважував, коли носив цю молодшу випускну сукню 25 років тому?

знайди

На жаль, жоден із цих варіантів не є добрим способом встановити мету схуднення. Знайти свою найкращу вагу не так просто, як включити свій зріст, вік і стать у формулу і повернути вам номер. Твоє тіло унікальне для тебе, а також твоя ідеальна вага. Оскільки вона включає фактори, які є як об’єктивними (наприклад, ризики для здоров’я), так і суб’єктивними (наприклад, ваше особисте задоволення своїм зовнішнім виглядом), ваша ідеальна вага тіла набагато більше, ніж цифра на шкалі: це більше схоже на стан.

Ви досягнете ідеальної ваги тіла, коли:

  • Ваша вага не викликає (або не загрожує ризику) будь-яким проблемам зі здоров’ям
  • Ваша вага не обмежує вас жити життям, яке ви хочете
  • Ви можете прийняти своє тіло таким, яке воно є, не відчуваючи незручності у самосвідомості
  • Ви можете насолоджуватися своєю шкірою, не надто турбуючись про те, як ви порівнюєтесь з іншими (або культурними ідеалами)
Існують діаграми та формули, які можуть допомогти вам визначити, що число на шкалі говорить вам про ризик виникнення проблем зі здоров’ям, і дати загальний діапазон ваги, на який слід знімати, щоб зменшити ризик. Існують інші стандарти та заходи, які можуть допомогти вам налаштувати цю велику картину та зосередитись на оптимальній фізичній формі та складі тіла. Ця стаття, частина 1 у 3-частинній серії, буде суворо розглядати ці типи цифр - чудове місце для початку, коли визначатимете цілі щодо схуднення.

Як вага тіла впливає на здоров’я
У найкращому з усіх можливих світів цей вибір вибору гарної мети для схуднення не складе проблем. Насправді, важних ваг навіть не існувало б. Якщо задуматися, яке співвідношення цифр на вашій шкалі насправді пов’язано з будь-якою з причин, через які ви хочете схуднути? Хочете ви виглядати певним чином, бути більш привабливим чи популярним, керувати проблемами зі здоров’ям чи уникати їх, повернутися до всього того меншого одягу, який є у вас у шафі, покращити свої спортивні показники, повернути славу молодості чи просто відчувати себе трохи комфортніше у власному тілі, число на шкалі - це не те, що визначає ваш успіх чи невдачу. Є набагато кращі способи, ніж перегляд шкал, щоб оцінити ваш прогрес на цьому шляху.