Секрет м’язів Арнольда Шварценеггера - добавки до бодібілдингу; Спортивне харчування
Тел: 0844 871 0444 Лінії відкриті 6 днів на тиждень з 9:00 до 17:00
Джерело зображення: Facebook
З'їжте свій шлях до тіла, натхненного Арнольдом Шварценеггером!
Якщо ми говоримо про великих чоловіків, то вони не набагато більші за Арнольда Шварценеггера.
Цей дивовижний хлопець з маленького австрійського села панував у світі бодібілдингу в 1970-х роках і був коронований наймолодшим у світі містером Всесвіту у віці всього 20.
З такою вражаючою статурою всі хотіли його шматочка, і він надалі став не лише однією з найуспішніших голлівудських зірок, але й проштовхнувся в політику США і забезпечив посаду губернатора Каліфорнії.
Зараз це вже історія. То в чому ж секрет ліплення такого дивовижного набору м’язів, як це? Багато факторів мають значення від генетики до чистої розумової та фізичної рішучості, але, за словами власних слів Арнольда, «Фізичні вправи, не вживаючи належної їжі, - це все одно, що орати поле і не засипати насіння в землю. З цього нічого не виросте ".
Іншими словами, це все, що ви їсте і коли це їсте - давайте подивимося, як це зробив король ...
Підхід до їжі
Навіть незважаючи на досягнення науки, все одно може бути трохи заплутаним, знаючи, що їсти завдяки великому обсягу порад. Ще в 1970-х Арнольд майже не мав порад - але це не завадило йому стати голіафом. Як так?
Його підхід був простим і простим - їжте і їжте багато. За його сучасними стандартами його дієта може вважатися нездоровою, але він мав базове розуміння того, що їжа містить калорії, складені з білків, вуглеводів та жирів, а те, що ви їли, впливало на вашу працездатність та нарощування м’язів.
Арнольд постійно дотримувався дієти, щоб уникнути набору жиру або втрати м’язів, але найголовніше він переконався, що отримує паливо, необхідне його організму для тренувань і росту. І ось як він це зробив.
Вживання білка
Джерело зображення: Alex 9500
Якщо ви хочете мати великі м’язи, не можна уникати білка. І багато!
Білок має важливе значення для нарощування та підтримання сухої м’язової маси, і зараз такий самий підхід, як і для Арнольда в 1970-х - якщо ви хочете підсилити м’ясо, їжте багато білка.
Скільки саме? Як приблизний орієнтир, Арнольд заявив, що вам потрібно грам білка на фунт ваги - щодня! Ви можете отримувати свій білок з різних джерел, включаючи рибу, м’ясо та овочі, але хороший спосіб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість білка та поживних речовин, - це придбання сипучого порошку сироваткового білка.
Змішуйте його з речами у вашому блендері так само, як це робив Арнольд - це було важливою частиною його дієти, тому ми сказали б, що це досить гарна підтримка.