Знайте правду про дієтичні добавки MecDa - Останні новини краси та здоров’я

Чи є у вас дієтичні добавки, сподіваючись, що ви збираєтеся жити довше? Нове дослідження показало, що краще інвестувати в поживну їжу замість будь-яких харчових добавок. Згідно з дослідженням, магній, вітаміни А і К, мідь і цинк пов'язані зі зниженням ризику смерті від інсульту або серцевих захворювань. Це також впливає на низький ризик смерті у віці 6 років після.

Які харчові добавки здоровіші: ті, хто походить з їжею, або ті, хто отримує дієтичні добавки

Однак висновки мають місце, коли вони походять від їжі, а не від добавок. Ще одна важлива річ, яку виявило дослідження, - це споживання як мінімум 1000 міліграмів кальцію з добавок, пов’язане з підвищеним ризиком смерті. Це не той випадок, коли мова йде про кальцій, отриманий з їжею.

правду

Старший автор дослідження, доктор Фанг Фанг Чжан, заявив, що більше половини населення Сполучених Штатів регулярно приймає добавки. Однак цілком зрозуміло, що добавка не має багато переваг, коли мова йде про загальну популяцію. Можна сказати, що добавка не є заміною здорової дієти.

Чжан також додав, що існує думка, що добавки допомагають підтримувати та покращувати своє здоров'я. Тим не менше, його дослідження наводить більше доказів того, що користі немає. Чжан - асоційована професія в Бостонському університеті Тафтса.

За її словами, було незрозуміло, чому поживні речовини, що містяться в добавках, не пропонують таких переваг, як ті, що містяться в продуктах харчування.

Вона сказала, що форми добавок можуть мати інший ефект, ніж природний спосіб. У добавках той самий регулюючий ефект відсутній. Чжан вважає населення, яке брало участь у дослідженні, здоровим. Таким чином, висновок не стосується людей, які страждають від дефіциту певних поживних речовин.

У дослідженні взяли участь понад 27000 дорослих із США у віці 20 років і більше. Вони повинні були відповісти на запитання, пов’язані з вживанням харчових добавок та дієтами, яких вони дотримуються. Більше половини людей повідомляють про вживання принаймні одного окремого, а більше одного вживають полівітаміни. Користувачами добавки були в основному жінки та білі. Вони також мають високий рівень доходу та освіти. Вони також мали більший шанс, що вони будуть харчуватися здорово та бути фізично активними.

Однією з найбільш часто використовуваних добавок є вітамін С. За ним слідують вітамін D і кальцій. Питання в тому, чи настав час очистити аптечку та викинути всі добавки?

За словами Чжана, який провів дослідження з цього приводу, не рекомендується приймати добавки, якщо ви здорові. Тим не менш, коли вам діагностують дефіцит конкретного захворювання, не слід припиняти його вживати, не поговоривши з лікарем.