Знайте свій хронотип. Як бути нічною совою чи ранньою птахою впливає на ваше здоров’я - 9Coach
Автор Кімберлі Гіллан | 4 роки тому
З новими дослідженнями, які свідчать про те, що вранці люди, як правило, приймають більш здорові рішення, багато нічних сов залишаються здивованими, чи не приречені вони лише тому, що вони щовечора готові до Лателіну.
Фінські дослідники попросили майже 2000 випадково відібраних людей заповнити анкету про свою поведінку вранці та ввечері, а також поділитися тим, скільки калорій вони спожили - включаючи співвідношення вуглеводів, жиру та білка.
Вони виявили, що ранні птахи "жайворонки", які вставали раніше, як правило, їли раніше вдень і робили більш зважений вибір, тоді як нічні сови частіше їли солодку їжу вранці, а також солодку та жирну їжу вночі.
Досить, щоб вам захотілося кинути руки в повітря, якщо ви ненавидите ранки, але вчений з питань сну доктор Кармель Харрінгтон, автор "Дієти сну", сказав тренеру, що нічні сови не приречені на нездорове існування.
Насправді, вона каже, що ви не можете сприймати дослідження за номіналом, адже те, що воно насправді демонструє, це те, як сучасне суспільство приносить користь раннім людям.
"Наш світ віддає перевагу жайворонкам", - каже вона.
"Сови просто не готові лягати спати о 10 або 23 вечора, і якщо ви встанете о 5:30 ранку, щоб піти в тренажерний зал, вас страшенно не вистачить сну, а потім ви робите поганий вибір їжі через те, що відбувається з центрами винагород в мозку в недосипаному стані ".
Доктор Гаррінгтон каже, що ваш "хронотип", або природні годинники тіла, контролюється вашою генетикою, тому, якщо ваші батьки любили спати пізно, тоді є велика ймовірність, що ви теж.
"Ви набагато частіше робите неправильний вибір їжі і зазнаєте невдачі в режимі фізичних вправ, якщо не висипаєтеся належним чином", - говорить доктор Гаррінгтон.