Зонова дієта; Які знаменитості за цим стежили - Інформація про дієту в зонах
Дієта зони - одна з багатьох відомих дієт сьогодні, яка витримала випробування часом. Створена Баррі Сірсом у 1990-х роках, ця дієта стала надзвичайно популярною, особливо серед знаменитостей, які її пробували та любили.
Продовжуйте читати, щоб дізнатись трохи більше про цю дієту та її наслідки, а також про деякі з багатьох знаменитостей, які поклялися на її наслідках.
Про що діє зональна дієта
Грунтуючись на теорії, згідно з якою гормони, включаючи інсулін, можуть викликати небажане запалення по всьому тілу, а потім запалення може призвести до небажаного набору ваги, зонова дієта зосереджується на створенні балансу, який запобіжить запалення. Коли дієтологи зможуть встановити та підтримувати цей важливий баланс, вони можуть почати втрачати вагу та утримувати її.
Простіше кажучи, зонова дієта рекомендує дотримуватися правильного співвідношення жиру, білка та вуглеводів під час кожного прийому їжі. Ви повинні прагнути отримувати 30% білка, 40% вуглеводів і 30% жиру для досягнення оптимальних результатів.
Наприклад, можна розділити тарілку на три однакові секції. Заповніть одну секцію джерелом білка з низьким вмістом жиру, який не товщі і не більший за долоню. Заповніть ще один розділ фруктами, а інший - овочами. Додайте трохи горіхів, авокадо та оливкової олії, щоб споживати додаткові корисні жири.
На додачу до цього, ця дієта є досить обмежувальною з точки зору того, скільки калорій ви можете споживати щодня. Він рекомендує жінкам отримувати близько 1200 калорій, тоді як чоловіки можуть отримувати близько 1500 калорій на день.
При правильному дотриманні експерти стверджують, що ви можете використовувати зонову дієту, щоб схуднути приблизно на 5 кг у перші пару тижнів. З цього моменту ви можете очікувати втрати до 1,5 кг. щотижня.
Плюси та мінуси зонової дієти
Як і у випадку з будь-якою іншою дієтою чи харчуванням, у зонової дієти є свої плюси і мінуси, які слід врахувати, перш ніж вирішити, чи буде це правильною стратегією для вас, коли ви сподіваєтесь схуднути і отримати у формі. Зрештою, те, що ви знаєте, які знаменитості підписалися на це, не означає, що воно автоматично підходить саме вам.