Зразок збалансованої дієти Здорово
Більше статей
Збалансована дієта не призведе до втрати банку та не призведе до задоволення від їжі. Однак це забезпечить ваше тіло поживними речовинами, необхідними для підтримання належного здоров’я та збереження самопочуття. Перш ніж дотримуватися збалансованої дієти, потрібно зрозуміти, як вона виглядає. Тоді ви можете зважати на споживання їжі та спостерігати за тим, як ваше самопочуття корисне від вашого здорового вибору.
П’ять груп продуктів
Збалансована дієта включає принаймні одну допомогу від кожної з п’яти груп продуктів у кожному прийомі їжі, щоб збалансувати споживання поживних речовин. П'ять груп продуктів включають фрукти, овочі, зернові, молочні та білкові. Свіжі фрукти та овочі, як правило, найкраще, але все це в замороженому, сушеному та консервованому вигляді. Цілісні зерна повинні складати основну частину споживання зерен, тоді як більша частина споживання молочних продуктів повинна бути знежиреною або знежиреною відповідно до рекомендацій ChooseMyPlate.gov 236. Білкова їжа складається з нежирного м’яса, птиці, риби, морепродуктів, яєць, горіхів, насіння та бобові, тому, навіть якщо ви не їсте м’ясо, у вас є багато варіантів.
- Збалансована дієта включає принаймні одну допомогу від кожної з п’яти груп продуктів у кожному прийомі їжі, щоб збалансувати споживання поживних речовин.
- Білкова їжа складається з нежирного м’яса, птиці, риби, морепродуктів, яєць, горіхів, насіння та бобових, тому, навіть якщо ви не їсте м’ясо, у вас є безліч варіантів вибору.