Зробіть похід, щоб спалити вдвічі більше калорій, ніж ходьба - Шатлен
Я ступаю на переповнений бруд, огорнутий запахами та звуками лісу, на стежці, що сягає 13000 футів. Шлях демонструє незначний знос, і я незабаром виявляю, що бушую через повалені дерева та швидко переступаю крижаний стік із затяжних плям снігу на вершині гори. Сьогодні мета - обірваний скелястий хребет, високо над кронами дерев. З цього окуня я буду спостерігати просочений апельсином захід сонця, вигляд, який зазвичай призначений лише для тих, хто має крила.
Я не єдиний, хто шукає пригод у самоті: Ви знаєте, що піші прогулянки вийшли за рамки встановлених шкарпеток і сандалій, коли прем’єр-міністр дарує трекінгові спорядження принцу Вільяму та Кейт Міддлтон під час їх першої поїздки до Канади. По всьому світу зелені роги йдуть королівськими стопами, б’ючи по стежках у великій кількості. Вони є частиною постійної тенденції, яка базується на популярності легких, дешевих відпусток та фітнес-відпочинку з обробкою талії. Дженніфер Браммер, директор Експедиції диких жінок, каже, що кількість людей, які брали участь у її багатофункціональних екскурсіях у Ньюфаундленд, зросла в чотири рази. "Як канадці, у нас завжди було вражаюче красиві місця для вивчення прямо на задньому дворі", - каже вона. "Зараз ми звертаємо увагу".
Лорін Нівенхайс, 47 років, розуміє привабливість піших прогулянок. Її криза середнього віку надихнула на пригоди середнього віку: вона прогулялася навколо озера Мічиган - похід, який став основою для її книги "1000-мильна прогулянка по пляжу". Вона щодня переходила до 40 кілометрів, що спочатку передбачало багато переговорів між розумом і ногами. "Я подумала:" Пройдіть ще дві милі, і ви зможете винагородити себе кількома бобами еспресо, покритих шоколадом ", - каже вона. Чим більше ґрунту вона охопила, тим менше поступок вона пішла. “Я дійшов до того моменту, коли вже не наполягав на поході. Я відчував, що світ обертається під мною, і я витав над ним. Я ніколи не відчував себе більш живим ".
Реклама
Психічна ясність, в яку закохалась Лорін, також має величезні переваги для здоров'я. Піші прогулянки спалюють вдвічі більше калорій, ніж піші прогулянки, каже сертифікований персональний тренер Баррі Дункан, власник Momentum Fitness у Ванкувері. За його словами, носіть рюкзак із провіантом для цілоденного походу, і ви витратите понад 1000 калорій. Грунтові стежки залучають ноги та серцевину - два найбільші набори м’язів у вашому тілі - для комплексного тренування, яке перетворює вас на електростанцію, що спалює калорії. «Підйом вгору спрямовує на задню частину ніг і внутрішню поверхню стегон, спуск активізує фасади стегон, тоді як більш круті оцінки потрапляють прямо в сідниці. А балансування на гіршій місцевості розпалює основні м’язи », - говорить Дункан. Для додаткового підйому візьміть кілька легких трекінгових палиць (ми знайшли пару вагою менше 10 унцій), щоб миттєво перетворити вашу екскурсію в динамічне тренування для всього тіла.