Зробіть свій будинок гарячим калорієм - блакитні зони
Наші пра-пра-прадідусі спалили вдвічі більше калорій, ніж ми, - і вони робили це без 30-хвилинних тренувань і плати за тренажерний зал!
Дослідники створили історичне село в тематичному парку на північ від Сіднея, Австралія, щоб імітувати життя, як це було для перших європейських поселенців. Їх результати були вражаючими: поселенці щодня ходили на 10 миль більше - і спалювали в 2,3 рази більше калорій - як сучасні австралійці, які йдуть на офісні роботи. [i]
Отже, як можна спалити калорії, як старожил? Займайся домашніми справами! Це простий спосіб зробити рух природним явищем у вашому житті (№1 у Blue Zones Power 9), і ви схуднете, щоб завантажитися. Ось посібник із того, скільки калорій 150 фунтів. людина горить за годину в загальних побутових завданнях:
1. Прикрасьте свій двір
- Скиньте газонокосарку і натомість натисніть: 430 калорій
- Граблі передній двір: 285 калорій
- Витягніть трохи бур’янів: 320 калорій
- Обріжте кущі та живоплоти: 320 калорій
- Догляд за садом: 285 калорій