Переваги прийому фолієвої кислоти до вагітності Томмі; s

Поділіться

Фолієва кислота - це вітамін (В9). Він міститься в певних продуктах харчування, і його також можна приймати у вигляді таблеток.

фолієвої

Якщо ви плануєте завести дитину, важливо приймати таблетки фолієвої кислоти протягом двох-трьох місяців до зачаття. Це дозволяє йому накопичуватися у вашому тілі до рівня, який забезпечує найбільший захист вашої майбутньої дитини від дефектів нервової трубки, таких як роздільна хребет.

Оскільки ви могли завагітніти протягом місяця після спроб, ідеально починати приймати таблетки фолієвої кислоти за два місяці до припинення контрацепції. Якщо ви вже припинили контрацепцію, це нормально, почніть приймати її зараз і до 12 тижня вагітності.

Ви також можете спробувати їсти більше продуктів, що містять фолат, який є природною формою фолієвої кислоти. Однак навіть у здоровій дієті недостатньо фолієвої кислоти для вагітності, тому прийом таблеток фолієвої кислоти дуже важливий.

Якщо ви в кінцевому підсумку приймаєте таблетки фолієвої кислоти набагато довше двох-трьох місяців, це цілком нормально і не шкідливо.

Чому я повинен приймати фолієву кислоту?

Якщо у вас є належний рівень фолієвої кислоти в організмі до того, як завагітніти, це знижує ризик розвитку у дитини дефектів нервової трубки на 70%. Дефекти нервової трубки - це проблеми головного або спинного мозку, включаючи роздвоєну хребет.

Спина біфіда не є поширеною, але вона може викликати у дитини широкий спектр проблем, включаючи:

  • проблеми з рухом
  • проблеми із сечовим міхуром та кишечником
  • труднощі у навчанні.

Скільки фолієвої кислоти слід приймати?

Більшості жінок рекомендується приймати добавку 400 мкг щодня. Ви можете отримати їх у більшості аптек, супермаркетів та магазинів здорового харчування. Ваш лікар загальної практики також може прописати вам їх.

Ви також можете отримати фолієву кислоту в деяких полівітамінних таблетках під час вагітності. Якщо так, переконайтеся, що таблетка не містить вітаміну А. Високі дози вітаміну А можуть спричинити проблеми з розвитком у перші три місяці вагітності.

Ви також можете спробувати їсти продукти, що містять фолат. До них належать:

  • брокколі
  • брюсельська капуста
  • шпинат
  • спаржа
  • горох
  • нут
  • укріплені пластівці для сніданку.