ЗУМБА! Коаліція проти ожиріння
- Громадський дім
- Про спільноту OAC
- Про спільноту OAC
- Переконання та вимоги
- Залучення
- Приєднуйтесь до Спільноти
- Членство в преміум-доступі
- Пожертвувати
- Часті запитання
- Дослідіть нашу освіту
- Освітні ресурси
- Громадські ресурси
- Знайдіть кваліфікованого постачальника
- Ресурси преміум-доступу
- Куточок для здоров’я та оздоровлення
- Адвокаційні ресурси
- Знайдіть підтримку та підключення
- Перспективи громади
- Поділіться своєю історією
- Дискусійний форум учасників
- Знайдіть групу підтримки
- Центр дій OAC
- Дізнайтеся про вжиття заходів
- Центр адвокаційних дій
- Програми та заходи
- Кампанії OAC
- Події OAC
- Програми OAC
- Пожертвувати
- Як допомагає ваша підтримка
- Зробіть пожертву
- Способи дати
- Рада Голови
- Стипендіальна програма OAC
- Новини спільноти
- Ресурси медичних працівників
- Ресурси для медичних працівників
- Як замовити ресурси
- Членство в преміум-доступі
Одрі Тернер
Щоб переглянути PDF-версію цієї статті, натисніть тут.
ЗАМОВЛЕННЯ: Щоб розробити програму вправ, яка найкраще відповідає вашим потребам, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Перед початком будь-якої програми вправ важливо поговорити зі своїм лікарем.
Zumba - це модна серцево-судинна вправа, яка швидко розповсюдилася по США. Її кардіо рух прискорює пульс на тривалий проміжок часу, щоб покращити роботу серця і легенів. Натхненний латиноамериканською музикою, Zumba - це вправа з високим енергетичним танцем. Танцювальні процедури в Зумбі не складні, і кожен може їх виконати. Zumba може бути веселим та безпечним для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки, оскільки рухи можуть бути змінені відповідно до вашого рівня фізичної підготовки.
Нескладні
Незважаючи на те, що Зумба класифікується як "танцювальний фітнес", велика частина привабливості Зумби полягає в простоті. Кроки дуже легкі та ритмічні. Не потрібно йти крок за кроком, щоб спробувати навчитися танцювальній рутині, ви просто продовжуєте рухатися і слідувати вказівкам інструктора. Як правило, Зумба використовує від трьох до п’яти кроків в одній конкретній пісні, і ви продовжуєте повторювати ці кроки. Просто стрибніть, шиммі, Мамбо, Ча-Ча, Сальса і погойдуйтесь до оживляючого латино-біту! Ви навіть не знаєте, що тренуєтесь!
Оскільки Zumba користується таким високим попитом, її пропонують у тренажерних залах та студіях по всьому світу, пропонуючи всі види занять, починаючи від стандартної Zumba і закінчуючи Zumba для дітей, Zumba Gold для людей похилого віку і навіть у воді - aqua Zumba!
Весело та безпечно
Чудово, коли ви знайдете вправу, яка зовсім не схожа на вправу! Коли ви отримуєте таке задоволення, ви забуваєте, що перебуваєте на уроці фізичних вправ. Zumba виконується під дуже захоплюючу, оптимістичну музику. У закінченні таких занять, як Зумба, і виході із задоволенням від того, що ви подолали сходинки та отримали задоволення, є щось енергійне та розширене.