Готовий приручити ваш солодкий зуб The New York Times

Приєднуйтесь до нашої живої події на небезпеці цукру.

Johnson Johnson

Ласкаво просимо до бюлетеня Well. Щочетверга ми щодня надсилаємо читачам новини та поради щодо того, як добре жити. Зареєструйтесь тут, щоб отримати його у свою поштову скриньку.

Сьогодні нам є про що поговорити!

Почнемо з розмови про цукор. Цей рік мав стати роком меншої кількості цукру, і багато з вас приєдналися до мене у січні до 7-денного цукрового виклику. Але тоді відбулася пандемія, наші графіки та життя були порушені, і багато хто з нас скористався своїми старими шкідливими звичками (або новими шкідливими звичками).

Я попросив доктора Роберта Лустіга, автора бестселерів та відомого хрестоносця проти цукру, приєднатися до мене в понеділок о 13:00. Східний для живої події, щоб поговорити про небезпеку цукру та оброблених продуктів. Ви не хочете цього пропустити. 90-хвилинна лекція доктора Лустіга про ризики для здоров’я доданого цукру має понад 10 мільйонів переглядів на YouTube. Кожного разу, коли я розмовляю з ним, я дізнаюся щось нове. Ставте свої запитання! R.S.V.P. тут і давайте продовжувати намагатись спільно викидати цукор та перероблену їжу.

Ви робили Ну виклик літніх тренувань? Нашою метою минулого тижня були лише 20 хвилин енергійних вправ (три 6- або 7-хвилинних тренування) або 45 хвилин помірних вправ (три жваві, 15-хвилинні прогулянки).

Натхнення відомого читача. Минулого тижня я запитав читачів про те, як вони залишаються мотивованими до фізичних вправ, і мене надихнуло почуття від Падми Лакшмі, ведучої "Кращого шеф-кухаря" та нової серії "Смакуй націю". Мало хто має проблеми з калоріями, з якими стикається пані Лакшмі, чия робота вимагає, щоб вона їла багато їжі під час зйомок свого шоу.

Пані Лакшмі залишається у формі, стрибаючи через мотузку принаймні п’ять днів на тиждень, слухаючи подкаст The Daily. Вона націлена на 2000 ударів (близько 30 хвилин), з перервами від 10 до 15 секунд на кожні 100 ударів, і завжди тримає під рукою скакалку. "Стрибки через мотузку врятували мені життя, і я вважаю, що це має менший вплив, ніж біг на моє тіло", - каже вона. "Це чудово кардіо. Я ношу його в сумці, коли подорожую, особливо під час «Кращого кухаря», де в ранніх епізодах я можу споживати від 7000 до 9000 калорій на день ».