Зупиніть випадання волосся раз і назавжди за допомогою цих 5 суперпродуктів
Пора зупинити випадання волосся, покладаючись на ці продукти, які завантажені корисними для волосся поживними речовинами.
Хороші дні волосся можуть змусити вас відчути, як ви можете керувати світом - зрештою, ваше волосся - це вінець, який ви ніколи не знімаєте.
Але всі ми знаємо, що це не так просто! Довге, коротке, пряме або кучеряве - яким би не був ваш тип волосся, страждання від випадіння волосся оточують усіх. Єдиний спосіб зупинити випадання волосся - це менше стресувати і більше діяти. Важливо знайти першопричину і відповідно розробити план дій.
Найпоширенішими причинами випадіння волосся є дефіцит поживних речовин, стрес, гормональний дисбаланс, забруднення, надмірне вживання засобів для укладання, ліків, генетики та старіння.
Тим не менш, основою боротьби з випаданням волосся є здорове харчування. Збалансована дієта також покращує текстуру вашого волосся, а також його якість.
До основних поживних речовин, які вам потрібно завантажити для блискучого та міцного волосся, належать:
- Цинк: Допомагає відростати волосся
- Залізо: Запобігає падінню волосся, сприяючи правильній оксигенації тканин
- Біотин: Необхідний для виробництва білка для волосся, відомого як кератин, і необхідний для більш міцного густого волосся
- Вітамін С: Потрібен для виробництва колагену, який запобігає пошкодженню і посивінню волосяних фолікулів
- Вітамін А: Допомагає у зростанні нових волосся на шкірі голови
- Вітамін Е: Сильний антиоксидант, який захищає волосся від пошкодження
- Білок: Самий основний інгредієнт, необхідний для формування волосся. Волосся складаються з білка, який називається кератином. Низький рівень споживання білка є поширеною причиною випадіння волосся.
Але як можна отримати всі ці поживні речовини? Що ж, ви можете почати з включення цих продуктів у свій раціон і життя, які сприяють росту волосся:
1. Сочевиця і квасоля
Багате джерело фолієвої кислоти, білка та цинку - важливе тріо для відновлення та росту клітин волосся. Це допомагає зміцнити та живити волосяні фолікули та повернути ваше волосся до життя.
Виправлення дієти: Включайте мінімум три порції на день. Насолоджуйтесь чашею далу, раджми або чолі для основних страв, або жели та паростків для закусок.