Що спалює більше калорій під час бігу або еліптичний спортRec
Автор: Бетані Кочан
Опубліковано: 12 жовтня 2013 р
Юпітерімадж/Марка X Pictures/Getty Images
Ви маєте багато варіантів щодо серцево-судинних вправ, включаючи біг або використання еліптичного тренажера. Часто мета кардіотренування - спалити якомога більше калорій за найкоротший проміжок часу. Якщо порівнювати біг на біговій доріжці з еліптичним, спалені калорії порівнянні, але біг на вулиці може спалити на кілька калорій більше, ніж у еліптичному тренажері.
Біг проти еліптичного
155 фунтів. за даними Гарвардської медичної школи, людина, що біжить зі швидкістю 5 миль/год, може спалити приблизно 594 калорії за одну годину. Якщо ця сама людина біжить зі швидкістю 7,5 милі/год протягом години, вона може спалити приблизно 930 калорій. За одну годину на еліптичній машині вагою 155 фунтів. людина може спалити приблизно 670 калорій, але це не враховує використовувану швидкість та опір, а лише активність та масу тіла людини.
Інтенсивність та калорійність
За даними Американського коледжу спортивної медицини, інтенсивність позитивно корелює з калорійним опіком. Чим важче ви тренуєтесь за певний проміжок часу, тим більше калорій ви спалите. Отже, навіть незважаючи на те, що біг зі швидкістю 5 миль/год простіше 7,5 милі/год, якщо це дуже складно, ви можете спалити більше 594 калорій. Крім того, якщо ви тренуєтесь на еліптичній фізкультурі протягом години, але підтримуєте свою інтенсивність від низької до помірної, ви не спалите цілих 670 калорій.