Звичайний йогурт проти

Поділився 22 квітня 2016 р
Цей пост може містити афілійовані посилання, що означає, що я роблю невелику комісію, якщо ви робите покупку без додаткових витрат. Для отримання додаткової інформації див. Політику розкриття інформації.

грецький йогурт

Звичайний йогурт проти ароматизованого йогурту

У коледжі я провів літнє навчання в Китаї. Мої студенти годинами готували мене на грилі про американську культуру, тоді як я так само захоплювався, дізнавшись про їхню. Я ніколи не забуду одну розмову, яка розповідала про різні визначні пам'ятки та запахи Китаю: м’ясо, дим, олію та локшину. Усе, включаючи людей, несло ці запахи. Я запитав дітей, чим їм пахнуть американці. Відповідь? КЕФІР. Ха! На цьому етапі розмови я мав можливість навчити своїх учнів новій фразі: вбивця розмови.

Думаю, нас це насправді не повинно здивувати. Ви те, що їсте, а американці люблять молочну секцію. Серйозно, зверніть на це увагу наступного разу, коли будете в продуктовому магазині. Ми маємо 101 вибір, коли мова йде про молоко, сир чи морозиво.

Перевірте футляр з йогуртом! Хочете знежиреного, знежиреного або повножирного? Соєве молоко, коров’яче, козяче, мигдальне чи кокосове? Збиті, фермерські, грецькі ... трубка, що стискається? Ключовий липовий пиріг, чорничний асаї, суміш кав'ярні, ананасовий торт догори дном? Перш ніж ви це зрозумієте, ви зможете придбати ароматизатори йогурту Apple Turnover або Cinnamon Roll. О, почекай, пізно. Вже доступний!

Однак, маючи всі ці різні варіанти на передній частині коробки з йогуртом, ми рідко крутимо їх, щоб прочитати факти харчування та списки інгредієнтів на звороті. Наразі я маю на меті різко скоротити споживання цукру моєю сім’єю (про це невдовзі!), І йогурт здався хорошим місцем для початку. Я, очевидно, не дієтолог і не лікар, але ось кілька цікавих речей, про які я дізнався, читаючи спинки коробки йогурту.

Ароматизовані йогуртові інгредієнти та харчові факти

Цукор

Хоча більшість 6-унцій. контейнери ароматизованого йогурту містять близько 26 грамів цукру, деякі марки мають до 34 грамів цукру на порцію! Це більше ніж приблизно 8 унцій. енергетичних напоїв і трохи менше 12 унцій. банку кока-коли. Легкі йогурти, як правило, додають низькокалорійні підсолоджувачі, щоб зменшити калорії та цукор (12-15 грам на 6 унцій. Порції). Сюди можуть входити стевія, аспартам або еритритол. У грецькому йогурті значно менше цукру, але він все ще становить приблизно 15 грамів на 5,3 унції. порція.