Як розрахувати свої енергетичні витрати; Триатлоніст

Поділитися цим

Приєднуйтесь до Triathlete

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до Triathlete

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Розрахунок енергетичних витрат є не тільки основним засобом досягнення вашої цільової расової ваги, але і ключовим засобом забезпечення того, що ви вживаєте достатню кількість калорій, як це пояснюється в буклеті Health of Pacific (який ви можете завантажити за посиланням нижче):

Харчування для підживлення та відновлення є значною мірою функцією витрат енергії. Витрати енергії є функцією чотирьох параметрів:

1. Загальний час вправ
2. Інтенсивність (тобто темп)
3. Вага (важчі люди спалюють більше калорій, ніж легші люди, які виконують однакові вправи протягом однакового часу)

---