Звички до здоров’я - огляд дієти
Медичний директор Medifast пояснює, як отримати оптимальне здоров'я.
Цифри говорять багато про що: Понад дві третини американців страждають ожирінням або ожирінням. Враховуючи ці важкі статистичні дані та виклики, з якими ми стикаємось, щоб підтримувати фізичну форму та бути здоровими у сучасному світі, це основа для нової книги «Звички здоров’я», написаної доктором Уейном Андерсеном, яка має допомогти вам досягти оптимального стану здоров’я. Доктор Андерсен визначає оптимальний стан здоров'я в блозі про дієти.
Доктор Андерсен - медичний директор Medifast - програми схуднення, яка допомогла більше 10 000 людей схуднути. Також відомий як просто `` Dr. A, 'він створює для вас чотирифазний шлях до створення власного оптимального здоров'я. Спираючись на науку, навколишнє середовище та соціальні впливи, “Звички здоров’я” розробляє оптимальний для вас план здоров’я, який відповідає вашим потребам та стилю життя.
Використовуючи добавки до їжі Medifast, послідовні фізичні вправи, розумні покупки продуктів та приготування здорової їжі, Habits of Health зосереджується на тому, щоб не просто допомогти вам схуднути, а постійно уникати його, щоб ви могли насолоджуватися постійним оптимальним здоров’ям. План обіцяє допомогти вам схуднути та подарувати вам оновлену енергію. Ви можете розраховувати втратити 2-4 фунта щотижня, дотримуючись порад доктора А.
Звички здоров’я довго розглядають історію людського тіла та хвороб, починаючи від печерних людей, коли такі захворювання, як ожиріння та хвороби серця, були такими ж відсутніми, як Twinkies та картопляні чіпси. І це велика частина суті книги: з огляду на наявну кількість їжі, її високоопрацьований та вишуканий харчовий вміст та сидячий спосіб життя, наш організм біологічно запрограмований їсти все, що є на виду, і утримувати ці калорії заради виживання.
ВИПУСКИ ВОСІННЯ 2008
Звички до здоров’я поділяються на чотири фази: Початок втрати ваги, Включення звичок здоров’я, Оптимізація здоров’я та довголіття. Кожна фаза базується на наступній, коли ви подорожуєте до власного оптимального здоров’я.
Книга - це не просто набір правил для їжі та фізичних вправ, як ваш квиток на схуднення. Він також містить рекомендації щодо достатнього міцного сну, оточення себе в позитивному середовищі та створення мережі підтримки через друзів та родину.
Чи знаєте ви найкращі дієти 2020 року?
План харчування “Звички здоров’я” призначений для переходу вас через стадію спалювання жиру до етапу перекалібрування до етапу оптимізації, в якому ваш метаболізм працює на найбільш ефективному рівні. Дотримуючись цього плану, обіцяє уникати відчуття голоду або їжі, оскільки ви будете їсти шість разів протягом дня, а не їсти три квадратних страви. Доктор А підтримує свій режим пасовищного харчування через наукові дослідження, які показують, що вживання міні-їжі протягом дня допомагає знизити кілограми та збалансувати рівень цукру в крові.
Харчування також відіграє важливу роль у зменшенні запалення, яке, коли у вас надмірна вага, вищий рівень запальних речовин виділяється з жиру і циркулює по вашому тілу. План прийому їжі вказує, які продукти спричиняють запальний процес, а які - загартовують його.
Доктор А також включає кілька цікавих дієтичних хитрощів, таких як їжа на маленьких тарілках, щоб зменшити обсяг порцій, і з’їдання посуду та страв, які є синіми, оскільки синій колір, який нібито пригнічує апетит.
Звички до здоров’я заохочує включення плану харчування Medifast; для отримання додаткової інформації ви можете прочитати наш огляд Medifast.
Вправи є критично важливими для довгострокового успіху відповідно до звичок здоров’я. Але на відміну від багатьох дієтичних планів, де вправи вводяться відразу, в цьому плані вправи виконуються кроками дитини. Як тільки ви починаєте худнути, очікується, що ви, природно, станете активнішими. У цей момент ваша активність буде поступово збільшуватися завдяки веселим виборам, що збільшують м’язову масу.