Зв’язок між розмірами тіла; Гнучкість SportsRec
Опубліковано: 28 листопада 2018 р
Thinkstock Images/Stockbyte/Getty Images
Хоча деякі люди, здається, від природи більш гнучкі, ніж інші, більшість людей можуть розвинути гнучкість, виконуючи регулярні вправи, призначені для того, щоб допомогти тілам стати більш стрункими. Незалежно від розміру вашого тіла, ви можете збільшити власну гнучкість за допомогою щоденної розтяжки та вправ. Тим не менш, певні фактори, пов'язані з розміром, такі як біль у суглобах через ожиріння, можуть спочатку стримувати вашу гнучкість і заважати виконувати певні дії.
Гнучкість та рух
Гнучкість тіла включає суглоби, м’язи та різні сполучні тканини. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, як правило, не дуже гнучкі, оскільки вони просто не дуже часто рухаються тілом. Суглоби стають жорсткими, а м'язи стискаються без регулярних рухів, а бездіяльність може призвести до хімічних змін у навколишній сполучній тканині, що обмежують гнучкість, вважає Бред Епплтон для CM Crossroads. Також сидячий спосіб життя часто призводить до збільшення ваги та ожиріння, що додатково обкладає податки та гальмує суглоби, м’язи та сполучні тканини. Таким чином, розмір тіла впливає на гнучкість, але навіть люди з ожирінням можуть збільшити свою гнучкість за допомогою регулярних вправ на розтяжку.
Вага
Перенесення зайвої ваги тіла може сповільнити людину під час занять і перешкодити їй створити оптимальну гнучкість. Однак виконання простих вправ на розтяжку, таких як ті, що практикуються в базових режимах пілатесу, може допомогти людям розвинути гнучкість, незважаючи на розмір тіла. Стретч та тонус за допомогою вправ пілатесу, а також інших вправ на гнучкість всього тіла, таких як тай-чи та йога, рекомендує веб-сайт Yoga Point. Регулярне виконання таких вправ також може сприяти зниженню ваги в поєднанні з правильним харчуванням.