36 вправ, які спалюють найбільше калорій за годину, за рейтингом IFLScience

Рафі Летцтер

Який найкращий спосіб спалити найбільше калорій?

У розробці режиму вправ є багато чого - задоволення потреб вашого організму, пошук того, що вам подобається, і з’ясування того, що матиме достатній вплив, щоб змінити ваше здоров’я.

Якщо ви стиснуті часом, один із способів виміряти це, щоб з’ясувати, скільки енергії витрачає певна вправа за той час, коли ви насправді це робите. Іншими словами, скільки калорій спалює?

Великі, важливі застереження тут полягають у тому, що самостійні фізичні вправи насправді не надто сприяють схудненню. Якщо ви хочете схуднути, ми пропонуємо поговорити з лікарем про те, що для вас є здоровою вагою, і попрацювати над вирізанням цукру та великих порцій з вашого раціону.

Тим не менше, калорії, що спалюються за годину, є гарною мірою того, наскільки інтенсивною є певна вправа. Клініка Майо, спираючись на дослідження, опубліковане Національним інститутом охорони здоров’я, перелічує 36 популярних форм вправ за їх калорійним впливом. Ми замовили їх від найменшого до найінтенсивнішого, з приблизними калоріями, що спалюються за годину для 200-кілограмової людини, вказаної для кожного виду діяльності. (Середньостатистичний дорослий американець важить трохи менше 200 фунтів.) Звичайно, точні цифри будуть різнитися залежно від типу фігури, статі, віку та інших факторів.

---