Запитання Що спалює більше калорій - плавання або біг підтюпцем

Як порівняти плавання та біг підтюпцем щодо спалювання калорій? —G.N., Sun City West, Аріз.

більше

Це практично мертва спека. 155-кілограмовий людина спалює близько 280 калорій, плаваючи на колінах протягом півгодини з помірним темпом 50 ярдів на хвилину і близько 390 калорій на швидких 75 ярдів в хвилину. Ця людина спалила б приблизно однакову кількість калорій, бігаючи бігом зі швидкістю 5 миль на годину або швидкою швидкістю 6,7 милі/год відповідно. Крім того, плавання, як правило, відчуває себе настільки ж важким, як біг підтюпцем у подібних кроках. Дві вправи також однаково добре формують силу та аеробну форму. Плавання легше на стегнах і колінах, але на відміну від пробіжки воно не чинить достатнього тиску на ваші кістки, щоб захистити від остеопорозу.