Звук на винос Звуження `вікно харчування може допомогти схудненню Спосіб життя
- СМС
- Електронна пошта
- СМС
- Електронна пошта
- Друк
- Зберегти
- СМС
- Електронна пошта
- Друк
- Зберегти
Пересічний американець, навіть той, хто вже сидить на якійсь низькокалорійній дієті, споживає їжу та закуски протягом 15-годинного періоду протягом дня - майже цілі години свого неспання. Зростаюча кількість доказів свідчить, що звуження вікна споживання до 12, 10 або восьми годин не тільки може допомогти вам безпечно схуднути, але може значно покращити ваш метаболізм і загальний стан здоров’я.
Цей орієнтований на час підхід до дієти та щоденного харчування часто називають періодичним голодуванням, усвідомленим планом переходу на велосипеді між періодами прийому їжі та голодування протягом певного періоду часу. Концепція охоплює широкий спектр варіантів та практик. На дальньому кінці спектру деякі люди, сподіваючись, проконсультувавшись зі своїм лікарем або спеціалістом з харчування, насправді поститься цілими днями за раз, по суті прагнучи регулярно і повністю очищати свої системи. Це тривалий антракт, і це не доцільно для всіх.
Для повсякденної людини, яка просто хоче краще контролювати споживання їжі, втратити зайві кілограми і залишатися щасливою та здоровою в процесі, простіший, реалістичніший підхід - звузити вікно денного харчування. Навіть затягуючи це вікно з 15 до 12 годин - скажімо, сніданок о 7 ранку, останній укус ночі до 19 години. - може мати велике значення. Ті, хто хоче звузити вікно до 10 годин, можуть слідувати з 8 до 18 години. їдять часові рамки. Для тих, хто хоче харчуватися протягом восьмигодинного вікна, залишаючи 16 годин для посту, з 9 до 17 години. часовий проміжок був би одним із варіантів.