10 багатих цинком рослинних рецептів, щоб зберегти силу та здоров’я! Одна зелена планета
Популярні
Підтримайте нас
$ авансово виставляється кожен .
$ авансово виставляється кожен .
$ виставляється авансово за один раз.
Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!
Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!
Підтримка
OneGreenPlanet
10 багатих цинком рецептів на рослинній основі, щоб зберегти силу та здоров’я!
Редакційна команда Food
Підтримка OneGreenPlanet
Цинк є важливим мінералом, який ми всі повинні забезпечити, щоб включити в наш раціон. Він допомагає виконувати багато важливих функцій, включаючи здорову шкіру та нігті, зоровий зір, імунні функції та багато іншого! Дефіцит цинку може дуже зашкодити вашому здоров’ю, якщо він розвивається.
Ми склали список з 10 рецептів з нашого додатку Food Monster, щоб допомогти вам отримати належну кількість цинку!
Ми також настійно рекомендуємо завантажити Додаток Food Monster - з понад 15 000 смачних рецептів, це найбільший м’ясний, веганський, рослинний та алергічний рецепт, який допоможе вам оздоровитись!
1. Підсмажений хліб для сніданку Пепіта
Цей високобілковий, простий і ситний сніданок від Renee Press - одне з моїх улюблених. Ви можете використовувати будь-які овочі, які є у вас у холодильнику, просто поріжте їх дрібно і дайте їм трохи хрусткими на сковороді. Приправте їх, перекладіть в миску і використовуйте ту ж сковороду, щоб підсмажити насіння гарбуза. Ви також можете придбати попередньо підсмажені насіння гарбуза, лише переконайтеся, що у них знята оболонка (вони повинні бути зеленуватими). Гарбузове насіння є однією з суперзірок природи, з високим вмістом білка, заліза та цинку і доступнішою за більшість горіхів! Це смачно само по собі, з яєчнем тофу або начиненим у тортилью як начинку з бурріто. Вперед і спробуйте цей підсмажений сніданок з пепітою!
2. Смажені гарбузові насіння Шрірача
Ці смажені гарбузові насіння Шрірача від Робіна Бігуна - це одне з наших улюблених справжніх корисних корисних речовин. Як завжди, регулюйте спеції на свій смак і насолоджуйтесь!
3. Гострий чорний перець тофу
Цей рецепт від Tara Binder феноменальний не тільки на смак, але і на візуальну привабливість. Тофу соте з цибулею-шалотом, свіжим перцем чилі, корисною кількістю часнику та імбиру та спеціальною сумішшю спецій. Цей пряний чорний перець-тофу - це ароматне блюдо, яке легко приготувати, готується менш ніж за 30 хвилин і чудово поєднується з рисом або зернами на ваш вибір.
4. Соус кешью Цацікі
Кешью - чудовий інгредієнт для немолочних соусів, оскільки робить все насиченим і вершковим. Якщо у вас є високошвидкісний блендер, замочувати кеш’ю не обов’язково, однак замочування майже будь-якого типу горіха - хороша практика, щоб розкрити повний поживний потенціал. Цей соус з кеш'ю Цацікі від Koko Brill - це смачний рецепт, багатий цинком!