5 продуктів, які допоможуть зробити ваше волосся красивим
Автор Айседора Баум
Усім хочеться чудової голови, сповненої стрибкоподібного волосся - точно так само, як і ті мелодійні кадри гойдаючих, блискучих пасом, які ми бачимо в телевізійних рекламах. Насправді багато з нас страждають від ламкості, ламання волосся, пошкодження теплом і навіть випадання волосся.
"Здоров'я вашого волосся значною мірою визначається поєднанням генетики, рівня поживних та мікроелементів, гормонального впливу, а також вашого віку", - говорить Роберт Глаттер, доктор медицини, доцент кафедри екстреної медицини в Нью-Йоркська лікарня Ленокс-Гілл.
Хоча ми не контролюємо свої гени, на щастя, ми відповідаємо за те, що ми їмо. Ось деякі з продуктів, які експерти рекомендують для прикраси та зміцнення ваших замків.
РИБА
Як це допомагає: “Лосось, скумбрія, сардини та інші холодноводні риби є ідеальними джерелами омега-3 жирних кислот. Оскільки жирні кислоти омега-3 є протизапальними, вони можуть сприяти зменшенню випадіння волосся, зберігаючи при цьому його здоров’ям, зберігаючи блиск і посилюючи повноту », - говорить Глаттер. Оскільки випадіння волосся у жінок та облисіння серед чоловіків можуть бути пов’язані з резистентністю до інсуліну, вживання їжі з жирними кислотами омега-3, які, як відомо, допомагають організму переробляти інсулін ефективніше, може не тільки сприяти поліпшенню здоров’я волосся, але й нормалізації крові цукру, додає він.
Вибираючи рибу, остерігайтеся тунця та риби-меч, однак, чий вищий рівень ртуті може, серед інших проблем зі здоров’ям, збільшити випадання волосся, говорить Глеттер.
Як це їсти: Додайте кілька сардин в салат, замовіть скумбрію в суші-барі або приготуйте на обід швидкий смажений лосось.
ПЕЧІНКА
Як це допомагає: Разом з біотином, який вона має, печінка також є багатим джерелом заліза, необхідного мінералу для збереження здоров’я волосся, радить Глаттер.
Ось чому: Волосяний фолікул і корінь повинні харчуватися багатим залізом і білком кров’ю, каже зареєстрована дієтолог Наталі Ріццо. "Якщо людина відчуває дефіцит заліза, ріст фолікула може порушитися і волосся може почати линяти".