10 чудових переваг фруктів сливи для здоров’я - харчування; Калорії в комплекті

Зміст

Сливи, відомі в хінді як Aloo Bukhara, - це солодкі та пікантні фрукти, які зазвичай можна знайти під час мусонів. Плід називають сливою у свіжому вигляді, а чорнослив у сушеному вигляді. Маючи привабливий червонувато-синій вигляд, цей солодкий фрукт насичений багатьма мінералами і особливо багатий калієм. Цей низькокалорійний плід багатий антиоксидантами, що допомагає поліпшити та зберегти імунітет. Крім того, споживання сливи сприяє зниженню ваги, зміцненню здоров’я серцево-судинної системи, покращує кровообіг і навіть бореться з раком. Читайте далі, щоб дізнатись більше про цей смачний фрукт та його користь для здоров’я.

Цікаві речі про фрукти сливи

Слива також відома як Prunus Domestica, це смачний фрукт, що належить до роду Prunus domestica і є рідною для персика, мигдалю та нектарину.
Ці фрукти вважаються «кістянками» через тверду кісточку, яка оточує їх насіння.
Сливи можна знайти у багатьох сортах, а деякі найпопулярніші сорти - європейська, дамсонська, японська та американська.
Сливи є хорошим джерелом поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, фітонутрієнти, флавоноїди, антиоксиданти тощо.
Сливи в основному культивуються в помірних і теплих районах по всьому світу, оскільки вони потребують прямих сонячних променів та вологого, добре дренованого, родючого грунту.
Листя сливи зазвичай мають довжину від 2 до 4 дюймів і зеленого кольору. Однак вони восени стають жовтими, оранжевими та фіолетовими.

Ось деякі з переваг для здоров’я, яких ви, можливо, не знаєте про плоди сливи.

Користь для здоров’я плодів сливи

1. Допомагає при схудненні та боротьбі з ожирінням

Сливи є хорошим джерелом харчових волокон, які відіграють важливу роль у втраті ваги, оскільки допомагають нам відчувати себе ситішими протягом тривалого часу та зменшують бажання частіше їсти. Вживання слив корисно для людей, які борються із ожирінням, оскільки воно ефективно для лікування ожиріння та ускладнень, пов’язаних із цим захворюванням. Наявність біоактивних сполук, таких як флавоноїди та фенольні сполуки, у плодах сливи допомагає боротися з метаболічним синдромом та сприяє зниженню ваги.

Ця перевага була підтверджена дослідженням 2017 року під назвою «Сливи як потенційні дієтичні речовини для запобігання ожирінню та розладам, пов’язаним із ожирінням», опублікованому в Scitechnol.

2. Запобігає окислювальним пошкодженням

Сливи дуже ефективно захищають клітини нашого організму від окислювальних пошкоджень завдяки наявності ряду антиоксидантів (вітаміну С) та фітонутрієнтів. Ці сполуки борються із вільними радикалами нашого організму та стабілізують їх. Плід сливи запобігає пошкодженню цими вільними радикалами клітин нашого організму, включаючи необхідні жири в нейронах і клітинних мембранах.