10 Дієта вагітності Міфи та факти Очікування проти реальності - HAPPYDNA
Вагітність може бути переважною через швидкі зміни та вимоги. Хоча дієта важлива для збереження здоров’я матері та дитини, багато разів інші плутають вас із різними варіантами вагітності та дієти. Тут ми пропонуємо вам правильну інформацію, підкріплену науковими доказами, які допоможуть вам зробити обґрунтований вибір. Читайте далі.
Міф 1 - Такі фрукти, як папайя, ананас і манго, викликають викидень
Сира папайя та ананас містять ферменти, які можуть спричинити скорочення матки. У манго багато вітаміну А, передозування якого потенційно може завдати шкоди вам і вашій дитині. Незважаючи на те, що ці фрукти можна споживати зрідка в невеликих кількостях, щоб бути безпечним, уникайте переборщити.
Міф 2 - Вживання занадто багато води призводить до збільшення навколоплідних вод
Вживання щонайменше 3 літрів води на день є важливим для забезпечення зростаючого об’єму крові, підтримання здорового артеріального тиску та полегшення симптомів запору. Це також сприяє хорошому забезпеченню молоком під час лактації пізніше.
Міф 3 - Вживання чаю або кави шкідливе
Знову ж таки, помірність - ключове слово тут. Кофеїн - відомий сечогінний засіб, що означає, що ви швидше втратите воду з організму. Рекомендується обмежити споживання кофеїну, такого як чай, кава та шоколадні цукерки.
Міф 4 - Під час вагітності потрібно їсти двоє
Поки ваші калорійні потреби зростають під час вагітності, важливо зосередитись на якості з’їденої їжі, а не на кількості. Протягом першого триместру збільшення калорій не потрібно. Збільшується приблизно на 350 калорій на день протягом другого та третього триместру, але все одно немає необхідності вживати подвійну кількість їжі.