Калорії в кілограмі жиру в організмі - ресурси для схуднення
Дієтолог, Джульєтта Келло, бакалавр наук
Ось трохи схуднення науки ...
Щоб перенести 1 фунт жиру в організмі, потрібно «втратити» 3500 калорій.
Це може звучати багато, але протягом тижня воно складає всього 500 калорій на день - і це легко зробити, зробивши кілька невеликих змін у своєму харчуванні, трохи активніше або найкраще, виконуючи обидва дії.
Наприклад, скоротити 500 калорій на день так просто, як поміняти миску вершкового курячого супу на овочевий суп, долити картоплю куртки сиром, а не сиром Чеддер, замінити банку кола для дієтичного варіанту і зробити 50 хвилин робота по дому!
Внесіть такі маленькі зміни щодня, і за тиждень ви втратите 1 фунт - без необхідності голодувати, заливати неприємний молочний коктейль замість їжі або забороняти всі ваші улюблені страви! А якщо ви хочете втратити 2 фунти на тиждень, вам просто потрібно подвоїти економію калорій і «втратити» 7000 калорій за тиждень або 1000 калорій на день!