10 дієтичних добавок, щоб уникнути їзди на велосипеді
Ці таблетки не зроблять вас підтягнутими, міцнішими чи здоровішими, а можуть нанести більше шкоди, ніж користі. Ось кілька чудових альтернатив їжі.
Якщо ви сьогодні дорослий американець, то, швидше за все, ви приймаєте дієтичні добавки. За даними Ради з відповідального харчування, торгової асоціації виробників харчових добавок, близько 68 відсотків з нас знижують дієтичні засоби. Хоча більшість людей розглядають добавки як одну із форм медичного страхування - спосіб отримати вітаміни, мінерали та інші речовини, які, на їхню думку, їх дієта недостатньо забезпечує, - зростає кількість доказів того, що деякі добавки можуть бути ні до чого, а ще гірше - шкідливими.
"Отримання харчових речовин з їжею - це шлях, коли це можливо", - говорить Бріанна Елліотт, РД, LD, з dailydosedietitians.com. Ось 10 добавок, які вона та інші експерти з питань харчування говорять, що активні люди повинні залишати на полицях.
Що?! Не приймати антиоксиданти ?! Правильно: не слід, правдива історія. Роками активні люди використовували ці два популярних вітаміни (часто разом), оскільки вони вважали, що вітаміни С і Е можуть допомогти боротися з клітинними шкідливими вільними радикалами, які ви виробляєте під час фізичних вправ. Ну, вони можуть - і в цьому проблема.