10 дивовижних переваг чорниці для шкіри, волосся та здоров’я
Ви знаєте, що чорниця смачна і що вона корисна для вас. Але, коли ви хапаєте жменю ягід, щоб їх вкусити, не робіть пауз, щоб подумати про потенційну користь чорниці?
Насправді дослідники не залишили на кісточках каменю, коли справа доходить до оцінки користі супер-ягід, щільних поживними речовинами. Від уповільнення ознак старіння до сприяння схудненню, дослідження показують, що ці «маленькі сині динамо» містять ключ до поліпшення стану шкіри, волосся та здоров’я.
Фото: Shutterstock
Обережно
Чорниця, як правило, не викликає ніяких побічних ефектів. Однак тим, хто має основні стани здоров'я, слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж додавати чорницю до свого раціону.
Чорниця також знижує рівень цукру в крові у діабетиків, тому споживання ягід повинно йти паралельно з контролем на наявність ознак гіпоглікемії.
Рекомендується жінкам, які вагітні або годують груддю, споживати чорницю в помірних кількостях, оскільки ризики, пов’язані з вживанням більшої кількості, поки не відомі (1).
Дивовижні переваги чорниці
Переваги шкіри
Переваги для волосся
Користь для здоров'я
Переваги шкіри
Запорука здорової шкіри полягає в загальному доброму здоров'ї. Було доведено, що споживання чорниці допомагає при декількох захворюваннях шкіри, і її місцеве застосування рекламується як засіб для пошкодженої або схильної до вугрів шкіри.
1. Допомагає боротися з ознаками старіння
Наявність вільних радикалів у шкірі може спричинити серйозні пошкодження шкіри. Це може спричинити ранні ознаки старіння, такі як зморшки, сухість шкіри та пігментні плями. Поява варикозного розширення вен і павутинних вен - інші ознаки, пов’язані зі старінням. Варикозне розширення вен і павуків - це розширені кровоносні судини, які розташовані досить близько до шкіри, щоб їх було видно. Шкіра може виглядати плямисто через ослаблених стінок судин.
Чому це працює
Вживання чорниці допомагає усунути ознаки старіння. Суперфуд, чорниця багата антиоксидантами. Антиоксиданти - це молекули, що пригнічують окислення інших молекул. Окислення - це втрата електронів у молекулі, що призводить до утворення вільних радикалів. Вони можуть повністю пошкодити або навіть знищити клітини. Антиоксиданти реагують із вільними радикалами та запобігають їх пошкодженню. Чашка дикої чорниці містить до 13 427 антиоксидантів, включаючи вітамін А і С, а також флавоноїди (2).
Фітохімікати та антиоксиданти, що містяться в плодах, допомагають нейтралізувати вільні радикали, що запобігає подальшим пошкодженням. Вони також корисні для зміцнення судин та загоєння зламаних капілярів (3).
Як користуватись
Чорницю можна використовувати як замінник засобів по догляду за шкірою на хімічній основі. Тонізуюча маска з чорницею, що використовується раз на тиждень, може значно зменшити пошкодження шкіри.
Фото: Shutterstock
Що тобі потрібно
- Чорниця на пару, подрібнена
- 3 столові ложки кефіру
Що ти повинен робити
- З’єднайте подрібнену чорницю з йогуртом за допомогою блендера.
- Нанесіть маску і тримайте протягом 20-30 хвилин.
- Змийте теплою водою і витріть насухо.
У міру старіння шкіри сухість, зморшки та втрата еластичності неминучі. Але чорниця може допомогти зменшити заподіяну шкоду. Йогурт у пачці зволожує, а присутня в ньому молочна кислота відлущує мертві клітини шкіри.
2. Запобігає і лікує вугрі
Для тих, у кого шкіра схильна до вугрів, чорниця може допомогти вам досягти шкіри без плям.
Фото: IStock
Чому це працює
Чорниця має високу концентрацію саліцилатів, що є сіллю саліцилової кислоти. Саліцилова кислота широко використовується в місцевих продуктах лікування вугрів. Його здатність видаляти мертву шкіру, відкривати закупорені пори та діяти проти бактерій робить її дуже ефективним засобом лікування вугрів (4).
Як користуватись
Чорничну упаковку можна використовувати для боротьби з прищами.
Що тобі потрібно
- Чорничне пюре
- Кілька крапель лимонного соку
- Чайна ложка меду
Що ти повинен робити
- Змішайте розтерту чорницю з лимонним соком та медом.
- Нанесіть на обличчя - можете нанести на все обличчя або просто на уражені ділянки.
- Тримайте упаковку близько 20 хвилин.
- Змийте його теплою водою.
Застосування цієї упаковки раз на тиждень може зменшити кількість прищів і усунути плями. Це також допомагає контролювати надлишок жиру на шкірі.
Обережно
Чорниця допомагає прояснити шкіру, як і лимон. Ця маска для обличчя може спричинити сухість, що робить використання зволожуючого крему обов’язковим після застосування.
Чутливість до саліцилатів пов’язана з прийомом чорниці. Ті, хто чутливий до саліцилату, проковтуючи чорницю, можуть викликати такі побічні ефекти, як головний біль або шлунково-кишкові проблеми.
3. Забезпечує волокно
Загальновідомо, що клітковина є невід’ємною частиною збалансованого харчування. Чорниця, багата клітковиною, не тільки підтримує здорову систему травлення, але й допомагає оздоровити шкіру.
Чому це працює
Клітковина допомагає вивести дріжджі та грибок з вашого тіла у вигляді екскрементів (5). Це запобігає їх виведенню через шкіру, що може призвести до висипу та вугрів.
Переваги чорниці для волосся
Чорниця, як рясне джерело вітаміну В та проантоціанідинів, надзвичайно корисна для волосся.
4. Сприяє зростанню волосся
Чорниця допомагає стимулювати ріст волосся завдяки наявності хімічних речовин проантоціанідинів.
Чому це працює
Волосся складаються з мертвих клітин, які називаються кератином. Ріст волосся відбувається, коли мертві клітини виштовхуються волосяними фолікулами через вироблення нових клітин. Це відбувається в три стадії - ріст або анаген, припинення або катаген, а також відпочинок або телоген. Проантоціанідини, хімічні речовини, що містяться в чорниці, стимулюють ріст волосся, прискорюючи перехід від телогену до анагену (6).
Фото: Shutterstock
Як користуватись
Використання маски для волосся може сприяти росту волосся.