Продукти, що заважають пробіотикам MenoLabs
Новини MenoLabs | Пн, 06 січня 2020 р
Пробіотики - це хороші бактерії, які підтримують здоров’я кишечника та забезпечують загальну підтримку імунної системи. Багато людей використовують пробіотики, коли мають проблеми з травленням, приймають антибіотики або хочуть зміцнити загальний стан травного тракту. Принцип дії пробіотиків полягає в тому, що хороші бактерії потрапляють в кишечник і колонізуються там, щоб зменшити кількість шкідливих бактерій. Однак пробіотики не працюють окремо - здорове харчування, спосіб життя та фізичні вправи необхідні, щоб посилити їх вплив, а не перешкоджати їм. Ось продуктів, яких слід уникати, оскільки вони можуть заважати дії пробіотиків.
Газовані напої та інші солодкі напої перешкоджають пробіотичному ефекту добавок
Перименопауза/менопауза
Ви перебуваєте в перименопаузі/менопаузі?
Газовані напої
Незалежно від того, приймаєте ви звичайну або дієтичну газовану воду, жодна з них не корисна для здоров’я кишечника. Цукор та штучні підсолоджувачі в газованих напоях можуть вбити корисні бактерії в кишечнику або змінити їх, як це відбувається з сукралозою та аспартамом. Ці цукрозамінники також мають ряд інших негативних ефектів (1). Вибір дієти замість звичайної соди може обдурити вас обіцянкою втрати ваги. Однак це не так, оскільки хороше здоров’я кишечника також пов’язане зі здоровою вагою, тому знищення ваших добрих кишкових бактерій призведе до збільшення ваги. Цукор з газованих напоїв також діє як джерело їжі для шкідливих бактерій у кишечнику, допомагаючи їм рости та переборювати пробіотичні бактерії.
Оброблена їжа та пробіотики
Більшість упакованих продуктів, які заважають дії пробіотиків, ви знайдете в проходах місцевого супермаркету чи великих продуктових мереж. Вони завантажені консервантами та шкідливими добавками. Ми говоримо про чіпси, тістечка, кренделі, сухарики, печиво тощо. Ці добавки знищують здорові бактерії в кишечнику та створюють дисбаланс між хорошими та шкідливими бактеріями в травній системі. Крім цього, упаковані продукти не мають що запропонувати - вони позбавлені волокон, які сприяють здоров’ю кишечника та живлять пробіотичні бактерії. Замість вибору упакованих продуктів, зосередьтеся на цілих продуктах, таких як овочі та фрукти.
ГМО-продукти
Відомо, що ГМО-продукти можуть створювати проблеми зі здоров’ям (2), хоча досліджень щодо їх негативного впливу може бути недостатньо. Є кілька способів, як ГМО впливають на дію пробіотиків. По-перше, гербіциди, що використовуються при вирощуванні цих продуктів, негативно впливають на здоров’я кишечника. По-друге, генетичні модифікації рослин також можуть змінити функцію бактерій у травному тракті, коли ви вживаєте ГМО продукти. Деякі компанії маркують свою їжу без ГМО, але це не так у всіх продуктах. Будьте уважні до того, що ви їсте, і читайте етикетки на упаковці та проведіть деякі дослідження, щоб уникнути цих продуктів.