Що таке LISS і що це означає для того, як ви здійснюєте харчування

означає

LISS - це форма кардіотренування, яка насправді існує роками, але останнім часом все частіше входить в моду, оскільки жорсткі кардіо-друзі шукають перерви в своїх режимах інтенсивного тренування. Абревіатура розшифровується як Держава з низьким рівнем інтенсивності.

Якщо коротко, LISS - це будь-яка форма кардіотренування, що ви робите в повільному і рівномірному темпі, як правило, від півгодини до години. В основному, це антитеза спринтерської або інтервальної підготовки, як HIIT, що означає Інтервальне тренування високої інтенсивності.

У кардіотренінгах високої інтенсивності ви намагаєтеся підняти пульс настільки інтенсивно, що ускладнює розмову протягом короткого періоду часу. Для LISS ваша діяльність більш поміркована, так що ви можете говорити достатньо добре, щоб вести розмову - наприклад, на пробіжці з приятелем або позайматися поруч із стаціонарними велосипедами у тренажерному залі.

Австралійська тренерка та зірка Instagram Кейла Іцайнс є захисником LISS і використовує теорію у програмах тренувань, що зробило її міжнародним відомим фітнес-гуру. До неї бодібілдери в 60-70-х роках, а також інші фітнес-експерти використовували LISS як спосіб схуднути, поєднуючись із супер-вуглеводними дієтами.