10 Харчові звички дуже успішних і придатних

Друкарня

Менший Маленький Середній Великий Більший

За замовчуванням Гельветика Segoe Грузія Часи

Режим читання

Поділитися цим

У цій статті Хралін Джонсон підкреслює важливість прийняття здорових харчових звичок. Ви не тільки схуднете, але й зміцните силу волі і станете надзвичайно успішною людиною, якою ви можете бути.

Успішно придатні люди досягають успіху не завдяки удачі, порядку народження чи сімейній спадщині, а тому, що вони прийняли ідеальні здорові звички. Вони роблять речі не так, як інші.

Успіх не за горами. Я пропоную сьогодні почати з кухні, вносячи ці зміни в свої харчові звички. Перш за все, вам потрібно бути організованими, погляньте на ці звички вранці успішних людей у понеділок.

10 звичок успішних людей

1. Вони, як правило, дотримуються того самого "щоденного меню"

Більшість придатних людей кажуть, що вони їдять практично однакові страви щодня, переважно однаковий сніданок, однаковий обід, одну вечерю, а також закуски та напої. . . ну, ви вже здогадалися, дуже передбачувана їжа. Щоб уточнити, вони не пропонували їсти абсолютно однакові страви на кожен прийом їжі, але вони часто вибирали з трьох, можливо, чотирьох речей, які їм подобаються на сніданок, обід та вечерю.

За цією спільною звичкою є три можливі причини серед фітнес-професіоналів, людей, яким вдалося зняти понад 100 кілограмів і утримати їх протягом багатьох років, а також тих, хто тривали все життя.

По-перше, це дозволяє "обережним" поїдачам прогнозувати свій щоденний розподіл калорій без особливих зусиль. По-друге, мабуть, найбільш пристосовані серед нас закріпилися за звичками, включаючи звичку смаку. По-третє, люди без особливих зусиль співзвучні потребам свого тіла в енергії та калоріях. Чому вони знаходять продукти, які доставляють те, що їм потрібно, і що їм подобається, навіщо шукати далі? Майте на увазі, існує чітка грань між обережним харчуванням та невпорядкованим харчуванням. Ретельна їжа - це звичка, а не питання контролю чи нав'язливості.

2. Вони снідають

Ця одна загальна характеристика є майже універсальною в статистичних дослідженнях людей, які досягли і підтримують велику втрату ваги. Вісімдесят відсотків тих, хто зміг зберегти втрату ваги щонайменше на 30 фунтів протягом щонайменше року, повідомляють, що вони завжди снідають. Дослідження постійно показують, що люди, які успішно худнуть, є тими, хто прокидається і їсть! Крім того, люди, які регулярно снідають, мають кращий вітамінно-мінеральний статус і їдять менше калорій з жиру. Експерти сходяться на думці, що більшість людей, які борються з переїданням, - це ті, хто недоїдає протягом першої частини дня, зокрема ті, хто пропускає сніданок. Тож здається, що сніданок справді є найважливішим прийомом їжі протягом дня!

Чому сніданок допомагає людям втратити і, зрештою, підтримувати здорову вагу? Одна з теорій припускає, що здоровий сніданок зменшує голод протягом решти дня, отже, зменшує ймовірність переїдання та неправильний вибір їжі під час обіду.

3. Вони п’ють воду

Не газована. Не холодний чай. Просто проста стара вода. Це біггі. Вживання достатньої кількості води є життєво важливою частиною будь-якої програми кондиціонування, оскільки вона підтримує ваше тіло в умовах гомеостазу та допомагає кожному аспекту функцій організму. Люди з високою фізичною формою випивають щонайменше шість-вісім склянок води у 12 унцій на день, а також більше, якщо це необхідно під час фізичних вправ. Примітка: Можна пити занадто багато води, яка розбавляє електроліти в організмі (калій, натрій, хлорид, магній). Не пийте більше галону на день, якщо ви також не поповнюєте електроліти.

4. Вони їдять дрібно - і часто