Як я скинув 75 фунтів, не відмовившись від пива; Чоловіче здоров’я
Викрасти стратегію цього професора для відновлення його тіла - без жодних жорстких дієт
Брендон Наттінг, 33 роки, мав життєвий досвід, який багатьом хлопцям здасться занадто звичним: він провів свої 20 років, набираючи вагу. Перші кілька кілограмів його не надто турбували, але чим більше він повітряних куль, тим менше задоволення відчував із собою. Наттінг хотів схуднути, але йому потрібна була правильна мотивація, щоб закріпити його за новим набором звичок.
Велике переїзд надихнуло його скинути кілограми, і тепер він вирушає у подорож протягом усього життя, щоб залишатися здоровим і здоровим. "Я тримав свій жирний одяг протягом трьох років, тому що ви могли легко повернутися до цього", - говорить він. "Але мені довелося придбати весь новий одяг. Сила волі - це те, що ти повинен розвивати". Слідуйте за Наттінгом у його подорожі, щоб скинути 75 фунтів і повернутися до здорової ваги.
Як він почав струнку
Юніори великої ваги: 185
Горіхи не завжди мали зайву вагу; він був худорлявим протягом усього дитинства та юнацьких років. "Я не був дуже активним, але я був у оркестрі, і під час маршового сезону я худнув", - каже він.
Але він незабаром дізнався про проблеми збереження здорової статури. "Упродовж життя ми стикаємося з такою кількістю їжі", - говорить Річард Вейл, доктор медичних наук, директор програми програми схуднення в лікарні гори Сінай-Сент-Лука. "Ми недостатньо спимо і багато не виходимо на вулицю". Ці фактори можуть призвести до збільшення ваги з часом. Коли дні оркестрового оркестру Наттінга були позаду, боротьба за збереження його ваги стала реальною.
Як він жирів
Вага середньої школи: 195
Вага нижчого класу: 210
Вага школи Град: 260
Наттінг виріс у Флориді, але вступив до коледжу в Огайо. "Я був за 18 годин від своєї сім'ї та друзів", - говорить він. "Це призвело до того, що я сидів біля гуртожитку і їв усе, що я хотів - багато" Макдональдсу "та іншого фаст-фуду, оскільки я не готував їжу, - і розвивав погану звичку" Гірські роси ".
Будучи першокурсником 6'2 ", він набрав 15 фунтів. До того часу, коли він навчався в аспірантурі, він загалом набрав 75 фунтів.
Коледж - це час відкриттів, де можна замовити "шведські столи", де можна все поїсти. Згідно з метааналізом у журналі BMC Obesity, майже дві третини першокурсників набрали вагу, накопичуючись на кілограми швидше, ніж решта населення.
"Існує кілька десятків генів, які впливають на збільшення ваги", - говорить Вейл. Деякі відповідають лише за набір ваги; інші можуть взаємодіяти з навколишнім середовищем, викликаючи проблеми з вагою. У новому середовищі - скажімо, в гуртожитку коледжу з цілодобовою їдальнею - цей ген може виражати себе, а ваша схильність до набору ваги може проявлятися. (Дотримання індивідуального плану харчування, подібного до дієти MetaShred Diet для здоров’я чоловіків, може допомогти вам швидко повернутись на правильний шлях.) Це продовжувалося для Nutting на всьому протязі шкільної школи.