10 харчових рецептів з високим вмістом лугу (це займає; 5 хвилин на приготування)
Тут ми дамо кілька простих ідей для 10 харчові рецепти з високим вмістом лугу, для приготування яких потрібно менше 5 хвилин.
Багатьом людям "на ходу" важко знайти час, щоб приготувати здорову лужну їжу.
Але, будь то сніданок, обід чи вечеря, існує безліч чудових лужних рецептів, які ви можете приготувати за найкоротший час.
Є багато лужна їжа що ви їсте або в сирому вигляді, або навіть як швидкий перекус.
Якщо у вас є лише 5 хвилин, щоб приготувати їжу і хочете їсти лужне ...
Користь для здоров’я від вживання лужної їжі
Тут, у Living Phit, ми є великими прихильниками і великим шанувальником лужної дієти. Багато досліджень пов’язують наш сучасний раціон із початком захворювання.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів з великою кількістю продукти на лужній основі було показано, що ви можете покращити та уникнути багатьох проблем зі здоров’ям, які перешкоджають вашому способу життя.
Занадто велика частина нашої американської дієти має кислу природу.
Наші дієти призводять до ожиріння та безлічі проблем зі здоров’ям, яких ми можемо уникнути і навіть усунути, просто зосередившись на лужна дієта з низьким вмістом вуглеводів .
Користь для здоров’я від вживання лужної їжі вражає, оскільки це може допомогти вам:
- Зменшіть ацидоз і відновіть рН свого тіла
- Втратити вагу
- Знизити рівень холестерину
- Зниження артеріального тиску
- Зменшити набряк суглобів, наприклад, ревматоїдний артрит
- Уникайте і значно зменшуйте діабет 2
Нижня лінія:
Якщо ви хочете оздоровитись - зосередьтеся на вживанні лужної, використовуючи лужну до кислої дієти 80/20. (Деякі кислі продукти містять багато поживних речовин, і нам потрібен трохи жиру)
Якщо вам потрібна допомога у дотриманні дієти, яка фокусується на лужній дієті з низьким вмістом вуглеводів, тоді погляньте на наші рекомендовані мінеральні краплі №1, що підщеплюють
Причини, що лужну дієту легко зробити
Спочатку я б спершу сказав, що велику порцію лужної їжі можна легко знайти в розділі продуктів у будь-якому супермаркеті.
Ми рекомендуємо органічну їжу якнайкраще, але і звичайна продукція теж підійде - пам’ятайте, що завжди добре її мийте через використання інсектицидів та гербіцидів.
Мабуть, найкращі і найлужніші продукти можна описати просто як листову зелень. (1)
що веде нас до нашого першого рецепту.
10 харчових рецептів з високим вмістом лугу (що приймають
Просто! Практично весь листовий зелений овоч можна їсти сирим! Або ви можете поєднати кілька, що всі ми знаємо як ...
Що може бути швидшим та легшим у підготовці. Ви можете використовувати капусту, різні види салату, такі як ромен, шпинат, капуста, зелень гірчиці, брокколі, селера, авокадо ... ну будь-який листовий зелений, який вам подобається.
Надайте салату додаткового джазу, додавши свіжий часник, редис, помідори, свіжий чебрець, м’яту або базилік.
і звичайно ... цибуля.
Інші пікантні варіанти включають перець будь-якого кольору, такий як зелений, червоний або жовтий ...
Видавіть трохи лимонного/лаймового або яблучного оцту як альтернативу кислим заправкам.
І не нехтуйте іншими овочами або фруктами, оскільки більшість з них також бувають дуже лужними.
Ви лише обмежуєтесь своєю фантазією, створюючи нескінченні поєднання, щоб надати вам різноманітності.
- Запарюйте свої овочі
Якщо ви віддаєте перевагу свої овочі, такі як цвітна капуста та брокколі, дещо м’якші, ви завжди можете швидко їх приготувати на пару.
Ймовірно, вам захочеться приготувати на пару або засмажити багато інших овочів, таких як брюссельська капуста, спаржа, зелена квасоля та інші.
І, не забуваємо, овочі бульб та інші тверді овочі, такі як молода картопля (найкращий тип для лужної дієти), морква, солодка картопля, кабачки, горох тощо.
Звичайно, є ще кабачки, цибуля-порей, баклажани та буряк.
- Сирі лужні закуски
Багато з перерахованих вище овочів і фруктів можна їсти сирими як закуску або можуть бути опорою на обід. (2)
Але є безліч інших лужних продуктів, які ви також можете їсти як закуску.
Грейпфрут на сніданок - це фантастична заміна злаків або тостів. Хоча ви можете подумати, що це дивна лужна їжа, оскільки вона настільки кисла та кисла на смак.
Грейпфрут (і тут ми включаємо лимони та апельсини) може здаватися кислим на смак, але вони обидва стають такими VERRRY лужна коли вони метаболізуються.
У сезон, напевно, не забувайте про ягоди. Полуниця, малина, чорниця та будь-яка ягода, яка росте у вашому регіоні, - чудова закуска.
Ягоди не тільки дуже лужні, вони також містять фантастику антиоксиданти та інші поживні речовини.
І, не забуваємо про авокадо, який добре відомий своїм калієм - важливим мінералом, якого сьогодні дуже не вистачає в нашому раціоні.
Деякі горіхи також напрочуд лужні (більшість - ні). Але деякі з них можна перекусити мигдалем та каштанами.